كيفية عمل رجيم لمرضى السكر لانقاص الوزن

يمكن أن يساعد رجيم لمرضى السكر لانقاص الوزن الذي يعتمد على الكربوهيدرات المنخفضة في علاج السمنة وتقليل الوزن الزائد مما يعمل على التحكم في مستوى الجلوكوز في الدم، كما أن هناك أنواع من الرجيم التي تعتمد على تقليل نسبة الدهون في الطعام والتي تعمل أيضا على فقدان الوزن بشكل كبير ما يساعد المريض في التحكم بمستوى السكر في الجسم.سوف نتعرف من خلال هذا المقال على كيفية عمل الرجيم المناسب لمريض السكر والذي يأتي بنتائج فعالة.

رجيم لمرضى السكر لانقاص الوزن

من الضروري أن يكون الرجيم الخاص بمرضى السكري متوازن ويجب أن يكون تحت إشراف طبيب التغذية المختص حتى يمكنه أن يقوم بتحديد النظام الغذائي المناسب لكل مريض على حسب عدد من العوامل من أهمها السن والوزن والحالة المرضية.وهناك أنواع مختلفة من الرجيم التي يعتمد عليها طبيب التغذية مع المريض على حسب ما يحتاجه الجسم، فهناك نظام يجب أن يعتمد على تخفيض نسبة الدهون بدرجة كبيرة، وهناك نظام آخر يعمل على تقليل السكريات والكربوهيدرات، ويتم تحديد النظام المناسب بناء على الفحوصات والتحليلات التي يطلبها الطبيب من المريض.

إرشادات الأطعمة الصحية لمريض السكري

وبصفة عامة هناك بعض التعليمات التي يجب اتباعها عند القيام بعمل رجيم لمرضى السكر لانقاص الوزن وهي تتمثل فيما يلي:

• يجب الحرص على تناول كميات مناسبة من الخضروات الغنية بالألياف مثل البروكلي والجزر وأيضا تناول الفلفل والطماطم، كما أن تناول الثمار الغنية بالكربوهيدرات مهم مثل البازلاء والذرة والبطاطا.
• من المهم أيضا أن يقوم مريض السكر بتناول البروتينات الموجودة في الأسماك والدجاج واللحوم الحمراء والفول السوداني والديك الرومي والبيض وأيضا البقوليات.
• تناول منتجات الألبان بكمية كافية ولكن من الأفضل أن يكون خالي الدسم.
• كما يجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والتي تضر بمريض السكر مثل الأكلات التي تحتوي على الزبد وجوز الهند والسجق والسمن وغيرها.
• تناول الدهون الصحية التي توجد في الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون ولكن بكميات قليلة.
• يجب أن تحتوي الوجبة الرئيسية على طبق منوع يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ولكن من المهم تحديد الكميات كما يجب وتكون الكمية الأكبر من الخضروات والأقل من الدهون والكربوهيدرات.
• تقليل نسبة الأملاح والحلويات والأطعمة المقلية والمشروبات السكرية خلال اليوم.
• ممارسة الرياضة من الأمور المهمة التي يجب أن يحرص عليها المريض بانتظام.

قائمة الطعام ليوم باتباع نظام الرجيم

يمكن أن نقدم هنا مثلا لوجبات اليوم التي يجب أن يتناولها المريض  الذي يرغب في عمل رجيم لمرضى السكر لانقاص الوزن كما يلي:

وجبة الإفطار

شريحة من التوست المخبوز بحبوب القمح الكامل مع 2 ملعقة من المربى مع نصف كوب من الشوفان وكوب من الحليب وثمرة أفوكادو.

وجبة الغداء

تشتمل وجبة الغداء على العناصر الغذائية المتكاملة التي يحتاجها الجسم من بروتين وألياف وغيرها، وتكون وجبة هذا اليوم على سبيل المثال طبق يحتوي على 2 ملعقة من الأرز مع قطعة من اللحم الستيك المشوي + طبق من السلطة و ثمرة بطاطا مشوية، بالإضافة إلى تناول ثمرة واحدة من الفاكهة مثل التفاح.

وجبة العشاء

تناول قطعة من السلمون مع نصف كوب من الفاصوليا المسلوقة وعلبة من الزبادي منزوع الدسم بالإضافة إلى كوب من الحليب القليل الدسم، ويمكن تناول قطعة من التوست.في ختام هذا المقال تناولنا كيفية عمل رجيم لمرضى السكر لانقاص الوزن وقدمنا بعض التعليمات الواجب أن يتبعها مريض السكر.