خطة ريجيم أسبوعية قبل عيد الفطر لخسارة الوزن بطريقة آمنة

مع اقتراب عيد الفطر، يقدم خبراء التغذية طرقًا عملية للتخلص من الكيلوجرامات الزائدة قبل الاحتفالات، حيث ركّزت خبيرة التغذية سلمي الباز على خطة ريجيم أسبوعية تساعد على فقدان الوزن بشكل آمن مع الحفاظ على الطاقة والنشاط طوال اليوم، وتعتمد الخطة على تقليل السكريات والدهون المشبعة، وزيادة البروتين والخضار، مع شرب كميات كافية من الماء يومياً، ويُشدد على أهمية الحركة اليومية مثل المشي أو ممارسة الرياضة الخفيفة لمدة 30 دقيقة لتحفيز حرق الدهون.

وتتضمن الخطة وجبات إفطار غنية بالبروتين كالبيض المسلوق أو الزبادي مع الشوفان، وغداء يعتمد على الدجاج أو السمك المشوي مع السلطة، وعشاء خفيف من الشوربات أو السلطات المتنوعة، كما ينصح الخبراء بتكرار هذه العادات لمدة أسبوع قبل العيد لتحقيق نتائج ملحوظة، مع مراعاة اختيار الأطعمة الطازجة والطبيعية لتجنب زيادة الوزن مرة أخرى.

تُعتبر هذه الخطة وسيلة عملية للحصول على جسم أكثر رشاقة وصحة قبل الاحتفالات، مع إمكانية الاستمتاع بوجبات العيد لاحقاً دون الشعور بالذنب.