5 أطعمة تخفف أعراض متلازمة القولون العصبي

التعايش مع متلازمة القولون العصبي قد يكون محبطًا، إذ تؤثر هذه الحالة على الأمعاء الغليظة وتسبب أعراضًا مثل الانتفاخ، وتقلصات البطن، والغازات، والإسهال أو الإمساك، وتزداد سوءًا مع التوتر أو بعض الأطعمة، وفقًا لموقع "Ndtv". يلعب النظام الغذائي دورًا مهمًا في إدارة الأعراض، حيث يمكن أن تساعد الألياف والمغذيات المناسبة على تنظيم الهضم، تهدئة تشنجات الأمعاء، ودعم البكتيريا المعوية المفيدة، مما يسهم في تخفيف الأعراض وتحسين جودة الحياة. من أبرز الأطعمة المفيدة:

• فاكهة الكيوي: حبتان يوميًا تساعدان على تحسين انتظام حركة الأمعاء وتليين البراز وتخفيف آلام البطن، لاحتوائها على ألياف قابلة للذوبان.
• زيت النعناع: مضاد للتشنج يرخّي عضلات الأمعاء ويخفف التقلصات والانتفاخ.
• الشوفان: سهل الهضم وغني بالألياف القابلة للذوبان، مما يساهم في تهدئة الجهاز الهضمي.
• الموز الأخضر: غني بالنشا المقاوم الذي يغذي البكتيريا النافعة ويدعم بطانة الأمعاء.

تذكر أن إدخال الألياف يجب أن يكون تدريجيًا، إذ يختلف تحمل كل شخص لها، والهدف هو إضافة الأطعمة المناسبة بكميات مناسبة لدعم صحة الأمعاء وتقليل أعراض القولون العصبي.