ما فوائد التوت البري

يغفل الكثير من الناس عن فوائد التوت الأزرق رغم ما فيه فوائد عديدة لصحة الحسد، وينصح الكثير من أطباء التغذية بتناول حصة مناسبة منه، ويرجع عدم انتشاره في النظام الغذائي للكثير من الناس لطعمه اللاذع نسبيًا، ما يجعلهم عادةً ما يستهلكونه عن طريق العصير، وسوف نعرض عبر جريدة لحظات نيوز الفوائد العديدة للتوت الأزرق.

فوائد التوت الأزرق

يتكون التوت البري (التوت الأزرق) من 90%، وتتوزع العشرة بالمائة الأخرى على مختلف العناصر عناصر الغذائية المفيدة مثل الألياف، والكربوهيدرات، وغيرهم، ونوضح ففيما يلي الفوائد التي تعود على الجسم عند تناول التوت الأزرق:

• يقي من التهابات المسالك البولية حيث يعمل على منع البكتيريا من أن تلتصق بالمثانة، وجدار المسالك البولية.
• يحمي القلب حيث إن البوليفينولات الموجودة في التوت البري تمنع تراكم الصفيحات بالأوعية الدموية، كما يعمل على الخفض من ضغط الدم.
• التقليل من مخاطر الإصابة بالسرطان، ويرجع ذلك إلى المركبات التي يحتوي عليها التوت الأزرق، وأهم السرطانات التي يعمل على تقليل مخاطرها: سرطان الكبد، الثدي، والبروستاتا.

فوائد التوت البري للنساء

بعد أن عرضنا فوائد التوت الأزرق على الجسم بشكل عام، نشير إلى أن التوت البري مفيد للنساء بشكل خاص، ونوضح ذلك في النقاط التالية:

• يحافظ العظام صحة العظام، وذلك يرجع لاحتواء التوت الأزرق على معادن مثل الزنك، والمنجنيز، والكالسيوم، والفوسفات، وذلك مهم للنساء لما تسببه الرضاعة من ضعف في العظام.
• يعزز التوت الأزرق من صحة الجلد، ويجعل البشرة أكثر نضارة، ويقلل من ظهر علامات الشيخوخة والتجاعيد.
• يساعد على خفض الوزن حيث إنه مكون من 90% مياه ما يمنح شعور الشبع، دون إضافة سعرات حرارية عالية.

الأعراض الجانبية للتوت البري

بطبيعة الحال أن الإفراط في تناول أي نوع من الأطعمة رغم فوائدها يكون ذلك مضرًا، وهذا ينطبق أيضًا على التوت الأزرق، لذا نواضح الأعراض الجانبية التي يسببها الإفراط في تناوله فيما يلي:

• قد يسبب تهيج المعدة.
• يتسبب للبعض في الإسهال.
• الإفراط في تناوله يرفع من مخاطر الإصابة بحصوة الكلى.
• حساسية الساليسيلات.
• يسبب النزيف في بعض الحالات.
• قد ينقص من مستويات السكر بالدم.
• يتسبب في ظهور بقع ملونة على الأسنان.

بهذا نكون وضحنا كم أن التوت البري (التوت الأزرق) له عديد الفوائد للجسم، حيث يساعد على تقليل مخاطر الأزمات القلبية، والسرطانات، وأشرنا إلى أن الإفراط في تناوله قد يتسبب في بعض الأعراض الجانبية