رياضة المشي تحافظ على الصحة واللياقة أثناء رمضان
يواصل “اليوم السابع” تقديم سلسلة نصائح رياضية خلال شهر رمضان لتسليط الضوء على أفضل طرق ممارسة الرياضة أثناء الصيام، مع تقديم إرشادات صحية وغذائية تساعد على الحفاظ على اللياقة دون التأثير على الصحة.
يساعد المشي على تحسين اللياقة القلبية والتنفسية وزيادة القدرة على التحمل، إلى جانب حرق السعرات والحفاظ على وزن صحي، وتقوية المناعة وتحسين مرونة المفاصل وقوة العضلات.
يسهم المشي أيضًا في تقليل القلق والتوتر وتحسين الحالة المزاجية، والوقاية من الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، مع ضرورة اختيار أماكن آمنة بعيدًا عن حركة المرور والتوقف فور الشعور بالعطش الشديد أو الإرهاق.
لا توجد تعليقات بعد
اترك تعليقاً
بريدك الإلكتروني آمن ولن يُنشر. الحقول الإلزامية مُعلَّمة بـ *