دراسة 2018 توصي بتناول 30 نوعا من النباتات أسبوعيا لتعزيز ميكروبيوم الأمعاء

أشارت دراسة علمية نشرت عام 2018 إلى أن تناول أكثر من 30 نوعا من الأطعمة النباتية أسبوعيا يساهم في تنويع ميكروبيوم الأمعاء، رغم أن خبراء يؤكدون أن الرقم لا يمثل قاعدة ثابتة أو ضمانا للصحة.

وأظهرت نتائج التحليل أن الأشخاص الذين يتناولون أكثر من 30 نوعا أسبوعيا يمتلكون ميكروبيوما أكثر تنوعا مقارنة بمن يتناولون أقل من 10 أنواع، لكن البروفيسور دانيال إم، ديفيس، رئيس قسم علوم الحياة في كلية إمبريال بلندن.

أوضح أن الرقم 30 كان اعتباطيا، إذ لم تقارن الدراسة بشكل منهجي بين أعداد مختلفة من الأطعمة النباتية لتحديد الفائدة الخاصة بتناول 30 نوعا مقابل 25 أو 20.

كما أشار إلى أن الدراسة ربطت بين تنوع النظام الغذائي وتنوع ميكروبيوم الأمعاء، لكنها لم تثبت علاقة سببية، حيث لا يزال العلماء غير قادرين على تحديد الشكل المثالي للميكروبيوم الصحي.

ولفت إلى أن الأشخاص الذين يتبعون نظاما نباتيا غالبا ما يملكون أنماط حياة صحية، مثل ممارسة الرياضة وتقليل التوتر، مما يؤثر على صحة ميكروبيوم الأمعاء، ويصعب عزل تأثير النظام الغذائي وحده.

وحذر ديفيس من استغلال مفهوم 30 نباتا أسبوعيا في الترويج لمكملات غذائية باهظة الثمن، مؤكدا أن الأدلة العلمية لا تدعم فعاليتها، وأكد أن الوصول إلى هذا الرقم لم يثبت أنه يمنع الأمراض أو يحقق فوائد صحية محددة.

وأن النظام الغذائي المتنوع من الفواكه والخضراوات والبقوليات والمكسرات والحبوب هو الخيار المثالي لتحسين الصحة العامة.