نصائح لتجنب إصابات اليدين من استخدام الهواتف الذكية

حذر خبراء في جراحة اليد والعظام من أن الاستخدام المطول لله واتف الذكية، خاصة أثناء الكتابة والتمرير عبر التطبيقات، قد يسبب حالة تسمى إبهام الرسائل النصية، التي تتضمن آلاما وإجه ادا في الأوتار والمفاصل نتيجة الحركات المتكررة.

تظهر أعراضها في تيبس الأصابع، وألم نابض قرب مفصل الإبه ام، وصعوبة أو أصوات طقطقة عند ثني الإصبع، وأكد أطباء أن إه مال هذه الأعراض قد يفضي مع الوقت إلى مشكلات أكثر خطورة.

مثل متلازمة النفق الرسغي والتهاب المفاصل والته ابات الأوتار، وأوضح الدكتور مورين أوشونيسي من مركز جراحة اليد بجامعة كنتاكي أن اله واتف أصبحت جزءا لا يتجزأ من الحياة اليومية، لكن الحل لا يكمن في الامتناع عن استخدامها.

بل في تعلم طرق أكثر أمانا للتعامل معها، وأشار إلى أن زيادة حجم اله واتف واستخدامها لساعات طويلة، مثل تصفح الإنترنت، مشاهدة الأفلام، والمعاملات المالية، تضغط على اليدين والمعصمين.

خاصة عند تثبيت الرسغين والمرفقين لفترات طويلة أو حمل اله اتف بطريقة عمودية، ينصح الخبراء بتقليل مدة الاستخدام، وأخذ فترات راحة، وتغيير وضعية الإمساك، واستخدام أصابع أخرى بدلا من الإبه ام، والاستفادة من ميزات الصوت وتكبير الخط.

بالإضافة إلى استخدام ملحقات مثل الحلقات أو المقابض الخلفية لتخفيف الضغط، كما ينصح بممارسة تمارين لتمديد عضلات اليد والمعصم، مثل ثني الرسغ وتحريك الأصابع، مع تمرين إبعاد الإبهام عن الأصابع لمدة 30 ثانية.

وإذا استمرت الآلام أو ظهرت أعراض مثل الخدر، ينصح بمراجعة الطبيب، فالأمر قد يتطور إلى التهاب أوتار دي كيرفان أو متلازمة النفق الرسغي أو إبهام الزنادي، الناتج عن التهاب أوتار الإبهام وصعوبة ثنيه.