خبراء ينصحون بإبعاد الهاتف عن السرير لتحسين جودة النوم

حذر خبراء في الصحة والتقنية من عادة وضع الهاتف الذكي بجوار السرير أثناء النوم، مؤكدين أن هذه الممارسة قد تؤثر على جودة الراحة الليلية وتزيد من التعرض للموجات الصادرة عن الأجهزة اللاسلكية وتأتي هذه التوصيات مع تزايد اعتماد المستخدمين على الهواتف في مختلف تفاصيل الحياة اليومية.

ربما تشاهد: 5 مشروبات تساعد على دعم صحة القلب وخفض معدل النبض

وتصدر الهواتف المحمولة موجات كهرومغناطيسية أثناء الاتصال بشبكات المحمول أو الواي فاي والبلوتوث، ورغم أن هذه الموجات تندرج ضمن الإشعاعات غير المؤينة، فإن المختصين يوصون بتقليل التعرض لها خلال ساعات النوم كما تنخفض شدة هذه الموجات بشكل ملحوظ كلما زادت المسافة بين الهاتف والجسم.

قد تشاهد: مكرونة ألفريدو بالدجاج.. وصفة كريمية جاهزة في 20 دقيقة

ويشير خبراء إلى أن وضع الهاتف على بعد متر واحد على الأقل من مكان النوم يعد خيارا مناسبا، بينما يوفر الابتعاد لمسافة تصل إلى 1.8 متر مستوى أكبر من الحماية والراحة خطوة بسيطة لكنها قد تحدث فرقا.

في المقابل، لا يقتصر تأثير الهاتف على الموجات فقط، بل يمتد إلى الضوء الأزرق المنبعث من الشاشة، والذي قد يؤخر إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن تنظيم النوم كما أن الإشعارات المتكررة تبقي الدماغ في حالة ترقب مستمر وينصح المتخصصون بتفعيل وضع الطيران أو ابعاد الهاتف عن غرفة النوم لتحسين جوده النوم.