التخطي إلى المحتوى
تعرف على افضل رجيم الكيتو اضرار و فوائد
رجيم الكيتو

افضل رجيم الكيتو هو أحد الأشكال الحديثة للرجيم ، وهذا الشكل كثر استخدامه فى الآونة الأخيرة ، لأنه يساعد على التخلص من الوزن الزائد بشكل سريع و سهل وغير مرهق .

يعتمد نظام رجيم الكيتو على التقليل من تناول الكربوهيدرات الى أقل حد ممكن ، وفى المقابل يتم الاعتماد على البروتينات والدهون بشكل أكبر فى النظام الغذائى ، حتى يعوض الجسم مصدر حصوله على الطاقة اللازمة له من البروتين والدهون ، ومن ثم يتم حرق دهون الجسم المختزنة ، وبالتالى التخلص من الدهون المتراكمة فى الجسم ، والمسببة للوزن الزائد .

ويجب أن يتم تنظيم هذا النظام تحت اشراف طبى ، حتى لايؤثر سلبا على صحة الجسم ، لأن الاستمرار على هذا الرجيم يؤدى الى حرق مستويات السكر فى الدم ، لذلك يجب مراقبة مستوى الأنسولين فى الجسم .

أنواع الأغذية المسموح بها فى نظام الكيتو

يسمح بتناول الدهون الصحية غير المشبعة ، والتى مصدرها الأسماك والدواجن والبيض و اللحوم الحمراء ، وبعض أنواع الخضروات الورقية ذات المستوى القليل من الكربوهيدرات ، ونسب محدودة من الزبد وبعض انواع الجبن .

فوائد نظام رجيم الكيتو

– نظام الكيتو مفيد لأصحاب مرض السكر لأنه يقلل نسبة جلوكوز الدم .

– يعمل الريجيم الكيتونى على تنشيط الذاكرة ، لذلك هو يفيد المصابين بمرض الزهايمر .

– يساعد عل القضاء على الخلايا السرطانية التى غذاؤها الجلوكوز .

– مفيد للنساء ، حيث يعمل على المساعدة فى علاج تكيس المبايض .

أضرار نظام رجيم الكيتو

– يمكن أن يتسبب فى تكون حصوات الكلى .

– يؤدى لنقص فى بعض الأملاح المعدنية والفيتامينات بالجسم ، لذلك يجب الانتباه الى تناول المكملات الغذائية مع هذا النظام

– يمكن أن يسبب الامساك والجفاف .

– يمكن أن يسبب شعور بالتعب والغثيان والصداع فى بداية اتباع النظام ، لأن الجسم لم يتعود عليه بعد .

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *