رجيم التمر واللبن 3 ايام كم ينزل؟
يعتبر رجيم التمر واللبن من أشهر الحميات التي يتم إتباعها، ويتساءل الكثير من الناس عن رجيم التمر واللبن 3 ايام كم ينزل؟ ويتكون رجيم التمر واللبن في العادة من عدد من التمرات التي يتم تقسيمها على الوجبات الغذائية الرئيسية أثناء اليوم، وتكون كل وجبة مصحوبة بكوب من الحليب أو اللبن متوسط الدسم، وعادة ما يوصف فيه 21 حبة تمر متوسطة الحجم يتم تقسيمها إلى سبع حبات لكل وجبة، ومن خلال هذا المقال سوف نوضح أهم المعلومات عن هذا النظام.
رجيم التمر واللبن 3 ايام كم ينزل؟
من أجل الإجابة على سؤال رجيم التمر واللبن 3 ايام كم ينزل؟ فيشترط عن اتباعه شرب الماء بكميات كبيرة حتى لا يحدث جفاف في الجسم، كما يسمح بتناول الشاي، أو القهوة، أو الينسون، أو البابونج دون إضافة السكر، وعادة ما يؤدي اتباع رجيم التمر واللبن لخسارة ما يقارب 3 – 4 كيلوغرام من الوزن عند اتباعه لمدة أسبوع.
مكونات رجيم التمر واللبن
يمكن تحديد المحتوى الغذائي لهذا النظام عن طريق توضيح مكونات كل مكون على حدة، وتتمثل هذه المكونات فيما يلي:
المحتوى الغذائي للتمر
يحتوي التمر على نسبة عالية من الماء والألياف الملينة والمسهلة للأمعاء، بالإضافة إلى ما يقارب 57% من الكربوهيدرات والسكريات البسيطة المهمة التي تمد الجسم بالطاقة، ولهذا في العادة ما يتم إدراجها ضمن أغذية الرياضيين.
يحتوي أيضا على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن وأشهرها الحديد، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والفسفور وفيتامين أ، وفيتامينات ب، والجدير بالذكر أن ثلاث حبات صغيرة الحجم من التمر من الممكن أن تعطي ما يقارب 60 سعرة حرارية والتي يمكن أن تعد حصة فواكه.
المحتوى الغذائي للبن
كوب من الحليب أو اللبن يعتبر حصة من مشتقات الألبان الغنية بالبروتينات وفيتامينات ب و فيتامين أ، والمعادن، والأملاح خاصة الكالسيوم والزنك والفسفور، وكوب منه متوسط الدسم يعطي ما يقارب 120 سعرة حرارية.
فوائد وأضرار رجيم التمر واللبن
يتميز رجيم التمر والحليب بقلة السعرات الحرارية ووضوح مكوناته وأوقاته مما يسهل اتباعه، إلا أنه في المقابل فقير ببعض المواد الغذائية، ويعلم الكثير من متبعي الحميات الغذائية أن الرجيم الصحي والسليم هو الرجيم المبني على أساس علمي وصحيح، والذي يناسب الشخص حسب حالته الصحية والطبية، ويراعي الشروط السليمة لأي برنامج حمية صحيح من حيث الاتزان والتنويع وشموله لكل مجموعات العناصر الغذائية.
لذا لا يوصى باتباعه على ما يزيد عن 3 إلى 7 أيام كحد أقصى لشخص لا يعاني من تاريخ مرضي وتحت إشراف من أخصائي التغذية، والجدير بالذكر أن الاستمرار عليه وحده دون متابعة ولفترة طويلة قد يؤدي إلى إرهاق الجسم، ونقصان في البروتينات وبعض المعادن والأملاح الضرورية للجسم، كما أنه يفتقر مضادات الأكسدة وفيتامين ج التي من الممكن أن يترتب عليها ضعف في مناعة الفرد وتعب عام في الجسم.
تابع المزيد: هل السلطة تحرق دهون البطن؟
الفئات التي يجب الامتناع عن هذا الرجيم
هناك بعض الحالات التي يجب عليها الامتناع عن إتباع هذا الرجيم وذلك لأنه قد يعود عليهم ببعض الآثار السلبية، ومن أبرز هذه الحالات ما يلي:
- الحوامل,
- المرضعات,
- الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المزمنة مثل السكري، وأمراض القلب والشرايين,
- الأطفال,
- ذوي المناعة المنخفضة بشكل عام,
وهكذا نكون وصلنا لنهاية هذا المقال الذي من خلال استطعنا الإجابة على سؤال رجيم التمر واللبن 3 ايام كم ينزل؟ ويعتبر هذا الرجيم من أكثر الحميات التي تم اللجوء إليها لفقدان الوزن بشكل أسرع، بالإضافة إلى أهم فوائد وأضرار هذه الحمية.
