هناك بعض الأشخاص الذين يريدون خسارة وزنهم بطريقة سريعة ويتساءلون كيف اخسر عشرة كيلو في اسبوع واحد؟ وهذا أمر ليس بالصعوبة الحصول عليه ولكن هذه الطريقة لخسارة الوزن ليست صحيحة حيث ان الطريقة الصحيحة هي فقد من نصف إلى كيلو في الأسبوع.
كيف اخسر عشرة كيلو في اسبوع واحد؟
لكي اخسر عشرة كيلو في اسبوع لابد من القيام بممارسة الرياضة بكثرة، والقيام بحرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية ولا يقتصر حرق السعرات الحرارية التي يتم تناولها ولكن بالإضافة إلى حرق سعرات حرارية من الجسم، ويمكن أيضا القيام بتناول سعرات حرارية قليلة جدا عن الاحتياج اليومي للجسم وهذا ضروري للقيام بقد الوزن وفقد الوزن بخطة معينة له فوائد نذكر منها التالي:
- فقد الوزن بشكل صحيح وآمن.
- التعرف على الأكلات الصحية المفيدة.
- معرفة الأشياء التي تعمل على زيادة الوزن وتجنبها، وبالتالي الحفاظ على الوزن بعد الرجيم.
- ممارسة الرياضة بانتظام مما يؤدي لفقدان الوزن.
- ملاحظة نزول الوزن وتقييم ذلك.
النصائح التي يجب أن تتبع أثناء الرجيم
- عليك بتناول الزبادي ويجب أن يكون خالي الدسم.
- تناول الماء بكمية مناسبة تتراوح بين لتر ونصف إلى لترين أو أكثر.
- يسمح لك بتناول ما تشاء من المشروبات الساخنة ولكن دون إضافة سكر.
- ممارسة رياضة المشي يوميا حوالي نصف ساعة على الأقل.
- عدم تناول الحلويات.
- عدم تناول المشروبات الغازية نهائيا بكافة أنواعها سواء الدايت أو غيرها.
- الحرص على مضغ الطعام بطريقة صحيحة.
- دخول المرحاض بانتظام حتى لا يحدث إمساك.
- في حاجة الشعور بالجوع تناول بعض الخضروات مثل الخيار أو الخس.
- الحفاظ على تناول الثلاث وجبات اليومية بانتظام.
- الابتعاد نهائيا عن تناول الوجبات السريعة.
هل يمكن إنقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع؟
أشارت بعض الدراسات التي تهتم بإنقاص الوزن أنه يمكن خسارة 10 كيلو من الوزن في أسبوع واحد وهذا ليس لكافة الأشخاص وشروط ذلك هي
- أن يكون الأشخاص الذين يقومون بعمل الرجيم طبيعة جسدهم تحرق الطعام بصورة سريعة جدا.
- القيام باتباع حمية عسكرية ومن اسمها يدل على أنها حمية قاسية، وهي عبارة عن نظام غذائي يتم فيه القيام باتباع رجيم قاسي للغاية لمدة ثلاث أيام، وباقي الأسبوع لا يتبع أي نظام غذائي مما يؤدي لكل فقد الوزن بطريقة سريعة.
وفي نهاية المقال لقد قمنا بالإجابة على سؤالكم كيف اخسر عشرة كيلو في اسبوع واحد؟ وذلك من خلال اتباع نظام غذائي قاسي مثل النظام العسكري واتباع النصائح التي تم ذكرها سابقا.
التعليقات