اتباعك لنظام غذائي متوازن يجب أن يكون من أهدافك اليومية، حيث يساعدنا النظام الصحي المتوازن على التخلص من امراض عديدة وتجنب الإصابة بغيرها، كما يمنح أجسامنا فوائد تمده بالطاقة ومكافحة أنواع الميكروبات المختلفة بفضل المناعة القوية.
نصائح تساعدك في اتباع نظام غذائي متوازن
اول نصيحة نقدمها لك في هذا المقال لكي تقوم باتباع نظام غذائي متوازن هي تناول أطعمة متنوعة:
- لا يوجد طعام واحد فقط يحتوى على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- لذلك من أهم النصائح التي نقدمها لك في نظامك الصحي هو ضرورة تناول جميع العناصر المختلفة من الطعام للحصول على فوائدها التي يحتاجها الجسم.
- كما يمكنك تناول هذه الأطعمة دون اكتساب الوزن من خلال اتباع طريقة طهي سلمية.
- يمكنك تناول الخضار مسلوق.
- قم بتناول حبوب الشوفان بشكل يومي فهي غنية بمجموعة من المعادن.
تجنب استعمال الزيوت والدهون
لا شك بأن الدهون مهمه جدًا ونحتاجها في جسمنا بشكل دائم ولكن يفتقر الجسم إلى كميات قليلة منها والإكثار من الزيوت يصيب الجسد بأمراض متعددة، كما تعمل الدهون المتحولة وهي التي يتم إنتاجها صناعيا على زيادة فرص الاصابة بمرض القلب والكوليسترول في الدم.
تقليل كمية الملح
يؤدي الإفراط في تناول الأملاح على زيادة الوزن والاصابة ببعض الامراض مثل السكتات الدماغية وأمراض القلب المختلفة، لذلك يجب الحد من تناول الأطعمة المملحة بحيث يصبح معدل دخول كمية الملح في الجسم خلال اليوم الواحد ما يقارب ملعقة ونصف فقط، كما يجب التقليل من كمية الملح التي يتم طهي الطعام بها وكذلك عليك تجنب وضع الملح على موائد الطعام حتى لا يدفعه الى زيادة نسبته في الأطعمة، لا تكثر من صلصات والوجبات الجاهزة التي تحتوي على اكلات مالحة، تجنب جميع أنواع المخللات.
في خاتمة هذا المقال المختصر الذي كان عنوانه إليك نصائح سريعة ومضمونة لاتباع نظام غذائي متوازن، عرضنا لكم كمية وفيرة من المعلومات المهمة والنصائح الثمينة حول اتباعك لنظام متوازن وصحي، وما هي الأكلات المسموح بها وغير المسموح بها في هذا النظام.
التعليقات