كيف أنسى الجوع في رمضان؟ بخطوات بسيطة

رمضان 2024

4 أشهر منذ

مي احمد المحمدي

إذا كنت تعاني من المشقة الكبيرة خلال الصيام و تتساءل عن كيف أنسى الجوع في رمضان؟ فإليك أفضل الطرق لنسيان الجوع بشكل نهائي ونتمكن من تأدية مهامنا اليومية، فالصيام له العديد من الفوائد الصحة والروحانية.

كيف أنسى الجوع في رمضان

للقضاء على الجوع ونسيانه بشكل كامل والشعور بالشبع الكافي خلال أوقات الصيام، عليك اتباع بعض النصائح التي نصح بها الخبراء:

الاهتمام بوجبة السحور

أوصانا النبي صلى الله عليه وسلم بتناول وجبة السحور لأن في السحور بركة، وتشمل البركة في الصحة البدنية كما في التمكن من إتمام الأعمال في نهار رمضان، كما حثنا على تأخيره، وبجانب الفضل الديني للسحور فإن له الأهمية الشديدة للتغلب على الجوع استنادًا على الأبحاث العلمية المختلفة.

تناول البروتين والألياف

تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين والألياف تساعد في إمداد الجسم بالطاقة لأكبر فترة ممكنة، فهي تستغرق وقت أطول لإتمام الهضم وامتصاص الجسم للعناصر الغذائية لها.يساعد تناول الألياف بدرجة كبيرة مثل الفواكه والخضروات في تقليل الشعور بالعطش، حيث تتمكن من إبقاء الجسم رطبًا لفترة طويلة، كما أنها تحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات والمعادن الضرورية والمتنوعة.

تناول وجبة خفيفة بين السحور والإفطار

يساعد تناول الوجبة الخفيفة بين السحور والإفطار على تقليل الشعور بالجوع في النهار، فعليك تناول بعض الوجبات مثل الفول السوداني أو الشوكولاتة الداكنة التي تساعد على بطء عملية الهضم وتقليل الشهية وتعزيز الشعور بالامتلاء.

الإكثار من شرب الماء

شرب الماء من خطوات الوقاية من العطش والجفاف، فيجب الاهتمام بشرب الماء بكمية كافية على مدار الوقت المتوفر للإفطار في شهر رمضان، فيجب شرب لترين إلى 3 لترات على الأقل يوميًا.

تابع المزيد: فضل صيام شهر رمضان المبارك

عدم إهمال النوم

يساعدنا النوم باكتساب الطاقة الكبيرة، وهو من يساعد في تنظيم الهرمونات بشكل كبير وخاصة الهرمون المسؤولة عن شعور الجوع (الجريلين واللبتين)، وبالتالي عليك الحصول على القدر الكافي من النوم لإخماد الشعور بالجوع، مما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام وقت الإفطار.في ختام مقالنا، عند التساؤل عن كيف أنسى الجوع في رمضان، نجد أنه تتوفر العديد من الطرق التي تساعد في تقليل ذلك الشعور باتباع النظم الصحية والنصائح التي أشار إليها العلماء.