أفضل برنامج لزيادة الوزن في رمضان
عدد كبير للغاية من الأشخاص يعانون من مشكلة نقصان الوزن خلال شهر مضان المبارك، لذلك يبحثون عن برنامج لزيادة الوزن في رمضان لإمكانية الحصول على جسم مثالي ومميز، لذلك سوف نوضح لك الخطوات المتعلقة ببرنامج غذائي ناجح، كل ما عليك فعله هو اتباع مقالنا هذا الذي يشمل عدد من التفاصيل حول البرنامج الخاص بزيادة الوزن.
برنامج لزيادة الوزن في رمضان
في شهر رمضان المبارك يواجه العديد من الأشخاص مشكلة نقص زيادة الوزن بسبب قلة تناول الطعام خلال فترة الصيام، ولكن يمكن اتباع برنامج لزيادة الوزن في رمضان خلال هذا الشهر دون التسبب في مشاكل صحية، إليك بعض النصائح:توزيع الوجبات حيث يجب أن تحاول توزيع وجبات السحور والإفطار على عدة وجبات صغيرة خلال الليل والصباح، بدلًا من تناول وجبتين كبيرتين فقط لأن هذا سيساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية,تناول وجبات غنية بالطاقة لذلك عليك أن تختار الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية مثل اللحوم، والأسماك والمكسرات وأيضًا الزيوت الصحية مثل زيت الزيتون لأنه يعتبر من الأطعمة هي التي تحتوي على سعرات حرارية عالية وستساعد في زيادة الوزن,
تناول الوجبات الخفيفة
قم بتناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية مثل الفواكه المجففة والعصائر الطبيعية والحلويات الصحية التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، كما ينبغي تجنب شرب السوائل قبل الوجبات الرئيسية لتفادي الشعور بالشبع، ولكن قم بشرب السوائل بين الوجبات لتجنب الجفاف وللمساعدة في تحفيز الشهية,
تابع المزيد: بقلاوة عش العصفور لرمضان
وصفات لزيادة الوزن في رمضان
هذه بعض الوصفات الصحية واللذيذة التي يمكن استخدامها لزيادة الوزن في شهر رمضان:
شراب الموز والعسل والكريمة
حبة موز طازجة مهروس، بجانب ملعقة عسل طبيعي وأيضًا ملعقتين كبيرتين من الكريمة السائلةضع جميع المكونات في الخلاط الكهربائي ومن ثم يجب خلطها جيدًا لمدة دقيقتين,يمكن تناول ثلاث ملاعق من هذا الشراب قبل وجبة الإفطار,
مشروب البلح والعسل
بلح مجفف بجانب كوب من الماء الدافئ مع ملعقة عسل طبيعي، عليك أن تقوم بوضع البلح المجفف في كوب من الماء الدافئ لمدة يوم كامل، ومن ثم إضافة ملعقة عسل طبيعي وتحريكها حتى تمتزج، كما يمكنك شرب كوب من هذا المشروب قبل تناول وجبة الإفطار,
