الرياضة نوع من أنواع الغذاء للبدن، فلا يكون الجسم قويًا وصحيًا إلا بعد ممارسة الرياضة بصفة دورية، ويسأل كثير من الرياضيين عن الوقت المناسب للتمارين في رمضان وأفضل أنواع الحميات الغذائية التي يمكن اتباعها، وذلك لعدم تضارب الصيام مع الرياضة مما يؤثر على الصحة بالسلب، وعبر جريدة لحظات نيوز سنتعرف على متى أمارس الرياضة في رمضان وأي نظام غذائي أفضل؟.
أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان
سنتعرف معكم على أفضل وقت لممارسة الرياضة في رمضان، وذلك في النقاط التالية:
- إذا كنت تريد خسران الوزن فيمكنك ممارسة الرياضة قبيل المغرب بحيث تمارس الرياضة وأنت صائم وتأكل بعدها بوقت قليل مما لا يؤثر على صحتك حين الصيام.
- يفضل إذا كنت تريد ممارسة تمارين مقاومة لزيادة الكثافة العضلية والقوة البدنية أن يكون ذلك بعد الإفطار بساعتين بحيث تكون قد أكلت وهضمت الطعام بشكل جيد فتستطيع التمرن بقوة دون التعرض لحالات الوهن والضعف في ممارسة التمارين.
أقرأ أيضًا: هل يفضل ممارسة الرياضة قبل أم بعد الإفطار في رمضان؟! إليك إجابة الخبراء
نصائح غذائية عند ممارسة الرياضة في رمضان
سنتعرف معكم على نصائح غذائية عند ممارسة الرياضة في رمضان، وذلك في النقاط التالية:
- احرص على تناول الخضراوات والفواكة الطازجة لما فيها من ألياف وسكريات طبيعية لا تضر بصحة الإنسان بل وتمده بعناصر غذائية قيمة.
- لا تهمل الأكلات التي فيها بروتين فهو هام لبناء وتجديد خلايا الجسم ومده بالطاقة.
- اجعل في غذائك نشويات ودهون صحية مما يجعلك في صحة وحيوية أكبر.
أقرأ أيضًا: إدارة الوقت وتحقيق الإنتاجية في شهر رمضان
ما هي فائدة الرياضة للجسم بشكل عام؟
سنتعرف معكم على ما هي فائدة الرياضة للجسم بشكل عام، وذلك في النقاط التالية:
- الحفاظ على صحة القلب والأوردة والأوعية والشرايين.
- تساعد على تنشيط الأيض الغذائي للجسم.
- تحافظ على خفة الجسم وحيويته.
- تساعد على حرق الدهون والتخلص من سموم الجسم.
أقرأ أيضًا: الرياضة في رمضان متى وكيف؟
كان هذا ختام مقالنا عن الوقت المناسب للتمارين في رمضان وأفضل أنواع الحميات الغذائية التي يمكن اتباعها تعرفنا من خلاله على الوقت المناسب للتمارين في رمضان وأفضل أنواع الحميات الغذائية التي يمكن اتباعها، تعرفنا من خلاله على عدد من النصائح الهامة والمفيدة للرياضيين حين الصيام، ونسأل الله تبارك وتعالى أن يبارك لنا في صحتنا وأن يتقبل منا رمضان.
