أسرع رجيم بعد الولادة القيصرية ومتى يبدأ نزول الوزن بعد الولادة القيصرية

4 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

يعاني الكثير من السيدات من بعض المشاكل في الوزن بعد الولادة القيصرية بسبب عدة عوامل ويبحثون عن أسرع رجيم بعد الولادة القيصرية ومتى يبدأ نزول الوزن بعد الولادة القيصرية حتى يستعيدوا رشاقة جسدهم كما كانت ومن خلال موقع لحظات نيوز سوف نتعرف على أسرع طرق التخسيس.

أفضل الطرق لخسارة الوزن

سوف نطرح لكم بعض الطرق التي قد تساعدكم على خسارة الوزن بجانب اتباع بعض الأنظمة الغذائية الفعالة:

تناول الأغذية الغنية بالبروتينات اللازمة لبناء العضلات وإصلاحها، ويعد نقص الكولاجين هو أحد الأسباب التي تؤدي إلى ترهل الجلد.
نقوم بتدليك البطن حيث أنها أكثر الأماكن التي يتكون بها الدهون هي والفخذين باستخدام خليط من زيت الخروع، وزيت النعناع، أو زيت اللافندر أو عصير الليمون لتدليك المنطقة المترهّلة في البطن يساعد على شدّها.
الحرص على تناول وجبات غذائية متوازنة حيث يجب أن تتضمن الوجبات اليوميّة الكثير من الفاكهة والخضروات الطازجة، والأطعمة الغنية بالألياف، مثل الشوفان، والبقوليات، والحبوب، ويجب تقليل الدُّهون والسُّكر.
ويفضل استهلاك الألياف القابلة للذوبان بشكل خاص لأنها تعمل على التقليل من تراكم الدُّهون في منطقة البطن.

موعد نزول الوزن بعد الولادة القيصرية

أسرع رجيم بعد الولادة القيصرية

تم عمل الكثير من البحوث من قبل الأطباء الكنديين عن أفضل وقت لعمل أنظمة غذائية لتنزيل الوزن بسهولة وأكدوا لنا أن يفضل إنقاص الوزن في الفترة في خلال 3-12 شهر من يوم الولادة لعدم حدوث اضرار لكي وللمولود بسبب عملية الرضاعة.

المشروبات بعد الولادة القيصرية

يؤكد لنا جميع الأطباء أهمية تناول المرضعات الكثير من السوائل أثناء فترة الرضاعة الخاصة بصغيرهم لتعويض ما يتم فقده من الجسم من طاقة وفيتامينات والحفاظ على رطوبة الجسد ويفضل تناول الكثير من الحليب.

ولكن يجب الحد من تناول المشروبات ذات الكافيين العالي مثل القهوة والشاي والنسكافية حيث أنه يجب على الأم المرضعة تناول المشروبات منزوعة الكافيين لأن تناول تلك المشروبات سوف يؤثر على نمو الطفل وتكسير البروتينات في جسمه وجسمك.

أفضل الأغذية عند الولادة القيصرية

يجب على الأم بعد القيام بالولادة القيصرية الاسترخاء وتناول أغذية مفيدة ليتم تعويض الجسم بما فقدة أثناء الحمل وما سوف يفقده أثناء الرضاعة وفيما يلي سوف نخبركم ببعض الأطعمة التي ستمنح جسمك الفيتامينات اللازمة دون زيادة الوزن:

الأغذية العالية بالبروتين
حبوب القمح الكاملة
الخضار والفواكه مثل (الشمام، والبطيخ. الموز، والمانجا. البرتقال. الخوخ. السبانخ. الخضار الخضراء المطبوخة كاللفت، والكرنب. البطاطا الحلوة. الفلفل الأحمر الحلو).
منتجات الألبان
شوربة الدجاج
الأرانب
الأسماك المشوية

وفي النهاية ننصحكم بالاعتناء بحصتكم قبل الاعتناء بجسمكم حتى لا يتم إيذاء طفلك أو صحتك واتباع إرشادات الطبيب الخاص بك وعدم عمل أي نوع من الأنظمة الغذائية قبل استئذان الطبيب.