تعرف على رجيم اللبن والتمر والنظام كامل

4 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

تعرف على رجيم اللبن والتمر والنظام كامل الذي نستعرضه بالتفصيل من خلال موقع لحظات نيوز، حيث يرغب الكثير من الأفراد في الاستفادة من رجيم اللبن والتمر في خسارة الوزن باعتباره أحد أكثر الأنظمة التي تنقص الوزن شيوعًا بين الكثيرين.

تعرف على رجيم اللبن والتمر والنظام كامل

يرجى العلم بأن أنواع الرجيم قد تعددت واشتملت على ما يعتمد على تقليل السعرات الحرارية، ومنها ما يقوم على الحد من تناول الكربوهيدرات أو الدهون عمومًا، ومنها كذلك ما يعتمد على زيادة البروتين من أجل خسارة الوزن بشكل سريع.

ومن أجل تجنب معاناة فقدان الوزن بشكل تدريجي عند اتباع نظام غذائي متوازن يعمل على التقليل من الوزن بالتدريج، ومن أهم تلك الحميات “حمية أتكنز، وحمية دوكان”.

بالإضافة إلى رجيم التمر واللبن الذي يعتبر أحد الأنظمة الشائعة في الوقت الحالي، ولكن على الرغم من هذا فينصح بتجنب اتباع مثل هذا النوع من أنواع الريجيم من دون استشارة طبيب مختص أو أخصائي في التغذية.

ما هي أبرز طرق تطبيق رجيم اللبن والتمر

في إطار تعرفنا على رجيم اللبن والتمر والنظام كامل، فيرجى العلم بأن الطرق التي يتم من خلالها تطبيق رجيم اللبن والتمر قد تعددت، ولكن واحدة من أكثر الطرق التقليدية المعروفة هي تناول 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن أو الزبادي وهذا لكل وجبة من الوجبات الرئيسية، ومن الممكن تقسيم 5 وجبات موزعة على ساعات العمل وفقًا لما يلي:

وجبة الإفطار: 5 حبات تمر.
وجبة خفيفة: 3 حبات تمر.
وجبة الغداء: 5 حبات تمر.
وجبة خفيفة: 3 حبات تمر.
وجبة العشاء: 5 حبات تمر.

ما هي مخاطر رجيم التمر واللبن

يرجى العلم بأن هذا النوع من أنواع الريجيم يكون مرتبطًا بعدة مخاطر ويرجع ذلك إلى كونه نظام من الأنظمة غير المتوازنة والتي تعتمد على غذائين فقط.

بالإضافة إلى افتقاره للكثير من العناصر والمعادن والمجموعات الغذائية الهامة التي تقوم بالمحافظة على صحة الإنسان ومن أهم تلك المخاطر ما يلي:

1- حدوث نقص في البروتين اللبنة الأساسية للجسد

الذي يعمل على تشكيل اللبنة الأساسية للجسد، والذي يتم استخدامه كذلك من أجل بناء العضلات والإنزيمات إلى جانب النواقل العصبية وغيرها وهذا ما يعمل على خشارة العضلات بالإضافة إلى خسارة الدهون نظرًا لأنه لا يحتوي على البروتين الكافي من أجل أداء تلك الوظائف الهامة.

2- افتقار كمية الدهون الكافية

يرجى العلم بأن تلك الحمية تفتقر للكمية الكافية من الدهون، وهذا ما يجعلها مرتبطة بمشكلات صحية على المدى الطويل، حيث يكون للدهون الكثير من الوظائف الهامة بالنسبة إلى جسم الإنسان بما فيها العمل على إمداد الجسد بالطاقة التي يحتاج إليها.

بالإضافة إلى امتصاص الفيتامينات الذائبة في الدهون والتي هي “K، وE، وD، وA” والتي تدخل كذلك في عملية بناء الغشاء الخلوي والهرمونات هذا إلى جانب كونها مصدر من مصادر الأحماض الدهنية التي لا يتمكن جسم الإنسان من تصنيعها.

3- خطر تطوير حصى في المرارة

يرجى العلم بأن من يقوم باتباع تلك الحمية من الممكن أن يتعرض إلى خطر تطوير الحصى في المرارة ويرجع ذلك إلى قلة السعرات الحرارية التي تتواجد فيها، حيث إن الإصابة بها يعتبر من الأمور الشائعة عند خسارة الوزن بطريقة سريعة.

يتم اعتبار كل من اللبن والتمر من الأغذية الطبيعية التي لها قيم غذائية كبيرة وهامة، وهي من الأغذية المتعارف عليها بشكل كبير في عالمنا العربي الذي ينمو التمر فيه بكثرة.