ما هي أضرار نظام الكيتو وما فوائده

4 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

ما هي أضرار نظام الكيتو وما فوائده كذلك هذا هو ما نتناوله من خلال موقع لحظات نيوز بالتفصيل، حيث يقوم نظام الكيتو على المنع شبه الكامل عن تناول الأطعمة التي تحتوي على النشويات ويقوم باستبدالها ببعض الأطعمة الغنية بالدهون.

ما هي أضرار نظام الكيتو

على الرغم من الفوائد المتعددة التي يتمتع نظام الكيتو بها إلا أنه مع الأسف لم يخلو من بعض الأضرار التي يجب التعرف عليها أثناء اتباع النظام من أجل الحذر من وقوعها والتي تمثلت فيما يلي:

1- الشعور بالإرهاق

ما هي أضرار نظام الكيتو

يكون الشعور بالإرهاق شائعًا بالتحديد في خلال الفترة الأولى من اتباع النظام، حيث إن الجسد يحاول أن يتأقلم على مصدر الطاقة البديل له، والذي يكون معتمدًا على الدهون بدلًا من الكربوهيدرات ولذلك فلا بد من شرب المياه بكثرة من التغلب على هذا الشعور.

2- الشعور بالجوع سريعًا

يكون هذا نتيجة الامتناع عن الأطعمة التي تشتمل على الألياف والتي بإمكانها سد الجوع ومنحك شعور بالشبع لفترات أطول مما سبق، ولذلك فمن الأفضل تناول الخضراوات الورقية المسموح بها في النظام من أجل كبح الشهية لأطول فترة ممكنة.

3- مشكلات صحية أخرى

تعمل زيادة تناول الدهون على زيادة فرض الإصابة بأمراض القلب، ومن أجل تفادي هذا الأمر فلا بد من تحقيق التوازن بين كل من الأطعمة المسموحة والتي يتم تناولها على مدار اليوم، حيث لا يحدث زيادة في نسبة الدهون على البروتينات أو المواد الغذائية الأخرى في الوجبات الثلاثة الأساسية.

ما هي فوائد نظام الكيتو

بعد أن تعرفنا من خلال ما سبق على بعض أضرار نظام الكيتو، فلا بد من استعراض أهم فوائد النظام كذلك والتي هي:

يزيد من التركيز ويشعرك بالطاقة في خلال اليوم.
يخفف من نوبات الصرع لدى مرضى الصرع من الأطفال بالتحديد.
يخفف من ظهور حبوب الشباب نظرًا لامتناع السكريات.
يخفف من أعراض الزهايمر ومرض باركنسون مع إبطاء تطورهما كذلك.
يحمي الجسم من أمراض القلب، نظرًا لتقليله من عوامل خطر الإصابة بتلك الأمراض حيث إنه يتخلص من السمنة ويحسن من مستويات السكر في الدم.
يحسن كذلك من أعراض مرض تكيس المبايض عند السيدات، نظرًا لأنه يزيد من حساسية خلايا الجسد للأنسولين مما يؤدي إلى تحسين أعراض مرض تكيسات المبايض.
يحسن النظام كذلك من أعراض مرض السكري ويمكنه السيطرة على المرض كذلك، نظرًا لدوره في زيادة حساسية خلايا الجسم للأنسولين.
العمل على إنقاص الوزن، حيث يعمل على تخفيف الوزن من دون الشعور بالجوع أثناء اليوم، ومن دون كذلك أي حاجة إلى عد السعرات الحرارية التي يتم استهلاكها بشكل يومي.
التحسين من مستويات الدهون الثلاثية والدهون التي لها نفع على الجسد.

يعتبر نظام الكيتو من أكثر الأنظمة الغذائية والحميات التي يتم اتباعها من قبل العديد من الأفراد من أجل التخلص من الدهون الزائدة داخل الجسم بشكل صحي ومفيد للجسد من كافة الجوانب الصحية.