القهوة للتخسيس وطريقة استخدامها وعدد الأكواب المسموح بتناولها في اليوم

4 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

القهوة من أكثر المشروبات تفضيلًا، ويبحث محبيها عن فوائد القهوة للتخسيس وطريقة استخدامها وعدد الأكواب المسموح بتناولها في اليوم، خاصة الراغبين منهم في فقدان الوزن بصورة كبيرة، وذلك لفاعليتها الكبيرة في تخفيف الوزن، ومن خلال موقع لحظات نيوز سيتم عرض فوائد القهوة لإنقاص الوزن، مع ذكر نبذة عن حمية القهوة.

فوائد القهوة للتخسيس

لقهوة للتخسيس وطريقة استخدامها وعدد الأكواب المسموح

هناك العديد من الفوائد التي تقدمها القهوة للراغبين في إنقاص وزنهم، ويرجع ذلك إلى وجود المركب الأساسي في القهوة وهو الكافيين، الذي يعمل على تخفيف الوزن، ومنع زيادته أيضًا، ومن هذه الفوائد ما يلي:

تقليل الشهية والرغبة في تناول الطعام، مما يفلل من السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم، خاصة في حالة تناول القهوة قبل الوجبة الرئيسية بوقت قصير.
زيادة معدل حرق السعرات الحرارية، مما يزيد من الطاقة المستخدمة، وتناول كمية كبيرة من الكافين يؤدي إلى انخفاض مؤشر كتلة الدهون، وكتلة الجسم ككل بنسبة تتراوح ما بين 17-28%، وذلك في حالة كانت القهوة التي يتم تناولها خالية من السكر والمحليات، وبدائلهما، ومبيضات القهوة.
زيادة إفراز هرمون الإبينفرين الذي له دور قوي وفعال في تحفيز تكسير الدهون المخزنة في الجسم.
زيادة معدلات الأيض، مما يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
تزيد من معدلات حرق السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة، لقدرتها على تحسين الأداء الرياضي.

طرق استخدام القهوة للتخسيس

هناك عدة طرق مختلفة غير الطريقة المعتادة لعمل مشروب القهوة، أكثر فاعلية في إنقاص الوزن، وتحفيز حرق الدهون والسعرات الحرارية بالجسم، ومنها ما يلي:

طريقة القهوة بالقرفة، حيث أن إضافة رشة من القرفة إلى فنجان القهوة تعزز من عملية إنقاص الوزن نتيجة تحسين معدل الأيض، كما يعمل مزيج الكافيين والقرفة كمضاد للأكسدة.
القهوة الغامقة، لاحتوائها على نسبة أكبر من حمض الكلوروجينيك الذي يساهم في تسريع عملية حرق السعرات الحرارية.
طريقة القهوة بالليمون، على الرغم من مذاقها الغير مستساغ إلا أن وضع قطرات من عصير اليمون على مشروب لقهوة، يساعد على تنشيط هرمونات الحرق، وطرد السموم من الجسم.

عدد أكواب القهوة المسموح بها في اليوم

أفادت إدارة الغذاء والدواء بأنه يجب الحرص على عدم استهلاك أكثر من 400 مل من الكافيين في اليوم الواحد، وتعادل هذه الكمية من 4 إلى 5 أكواب من القهوة، وذلك للأشخاص البالغين مع الأخذ في الاعتبار حالتهم الصحية، والأدوية التي يستخدمونها، وما إذا كانوا يعانون من حساسية تجاه الكافيين، والكثير من العوامل الأخرى.

حمية القهوة

تعتمد حمية القهوة على شرب عدة أكواب من القهوة يوميًا، تصل إلى 3 أكواب يوميًا أي 720 مل، على أن تكون القهوة محمصة تحميص خفيف لتكون أكثر ثراءً من المحمصة تحميص غامق، مع التقليل من السعرات الحرارية المتناولة.

تتضمن حمية القهوة استبدال وجبة واحدة في اليوم بمشروب أخضر محضر في البيت من الأوراق الخضراء والفواكه الغنية بالألياف، مع تجنب تناول الأطعمة السريعة والمصنعة، والأطعمة الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، وقبل اتباع هذه الحمية يجب استشارة الطبيب المختص حول سماح الحالة الصحية بذلك.

أضرار القهوة

استهلاك كمية أكبر من المسموح بها من القهوة، يؤدي إلى العديد من الآثار الجانية، ومن ضمنها ما يلي:

الشعور بالتوتر والقلق.
التعرض للأرق بصورة كبيرة.
الاكتئاب، والعصبية، مع الشعور بالانزعاج لبعض الأفراد.
الغثيان.
الشعور بآلام وصداع الرأس.
حدوث اضطرابات في المعدة.
تسارع نبضات القلب.
زيادة ضغط الدم.
الإسهال نتيجة لزيادة حركة الأمعاء.
الحاجة إلى التبول المستمر، لأن القهوة من أكبر مدرات البول الطبيعية.
زيادة نسبة الإصابة بسلس البول.
انخفاض قدرة الجلد على إنتاج الكولاجين.
إبطاء عملية التئام الجروح.
الإصابة بعسر الهضم، وحرقة المعدة عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية القهوة.
تفاقم مرض الارتداد المعدي المريئي، وسوء حالة المريض.
في حالة تناول الأم المرضعة للقهوة، يحدث للرضيع تهيج وصعوبة في النوم.
في حالة تناول المرأة الحامل للقهوة بشكل كبير، تزيد احتمالية الإجهاض، والولادة المبكرة، كما تزيد احتمالية انخفاض وزن الطفل عند الولادة.

مع الوصول إلى نهاية المقال يكون قد تم ذكر فوائد القهوة للتخسيس، والطرق المختلفة لاستخدامها، مع توضيح عدد أكواب القهوة المسموح بها في اليوم الواحد، بالإضافة إلى تقديم نبذة عن حمية القهوة، مع ذكر أضرار القهوة.