33+ وصفات تخسيس الجوانب والأرداف مجربة 2025

4 أشهر منذ

Rodyna Emad Elmansy

إليك مجموعة من افضل وصفات تخسيس الجوانب والأرداف

الجوانب والأرادف من المناطق الصعبة تخسيسها، ولذلك سوف نقدم مجموعة من أفضل وصفات تخسيس الجوانب والأرداف، والجوانب من ضمن منطقة البطن ومنطقة البطن من أكثر المناطق التي تتراكم فيها الدهون، والحصول على بطن وأرداف مشدودة من الأمور التي تأخذ وقت كبير، ومن خلال موقع لحظات نيوز سنذكر طرق تخسيس الجوانب والأرداف إليك 20 من وصفات تخسيس الجوانب والأرداف مجربة في 2024:

عصير الليمون والماء الدافئ
- طريقة التحضير: اعصر ليمونة في كوب من الماء الدافئ واشربه على الريق. يساعد في تسريع عملية الأيض.
خل التفاح والماء
- طريقة التحضير: اخلط ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب من الماء واشربه قبل الوجبات. يعمل على تحسين الهضم وتقليل الدهون.
ماء الشاي الأخضر
- طريقة التحضير: اشرب كوبًا من الشاي الأخضر يوميًا. يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في حرق الدهون.
الزنجبيل والقرفة
- طريقة التحضير: اغلي قطعة من الزنجبيل مع عود من القرفة في كوب من الماء، واشربه بعد تصفيته. يعزز من عملية الأيض وحرق الدهون.
الطماطم والخيار
- طريقة التحضير: اخلط الطماطم والخيار معًا في سلطة. يحتويان على كمية قليلة من السعرات الحرارية ويساعدان في تحسين عملية الهضم.
مزيج الفواكه والخضروات
- طريقة التحضير: اصنع عصيرًا من الفواكه والخضروات الطازجة مثل السبانخ، الكرفس، والخيار. يعمل على تعزيز التمثيل الغذائي.
شاي البقدونس
- طريقة التحضير: اغلي حفنة من البقدونس في كوب من الماء واشربه يوميًا. يساعد في التخلص من احتباس السوائل ويساهم في تقليل الدهون.
الليمون والزنجبيل والعسل
- طريقة التحضير: اخلط ملعقة صغيرة من العسل مع عصير ليمونة وقطعة صغيرة من الزنجبيل المبشور في كوب من الماء الدافئ، واشربه على الريق.
ماء الخيار
- طريقة التحضير: اقطع الخيار إلى شرائح وضعه في الماء واتركه لعدة ساعات. اشرب الماء طوال اليوم. يساعد على تقليل الانتفاخ واحتباس السوائل.
عصير الجريب فروت
- طريقة التحضير: اشرب عصير الجريب فروت الطازج قبل الوجبات. يساعد على تحسين عملية الهضم وحرق الدهون.
اللبن الزبادي بالليمون
- طريقة التحضير: اخلط ملعقة من عصير الليمون مع كوب من الزبادي الطبيعي، وتناوله في الصباح. يعزز عملية الهضم ويحسن من نضارة البشرة.
الشاي الأخضر بالنعناع
- طريقة التحضير: أضف أوراق النعناع الطازجة إلى كوب من الشاي الأخضر، واشربه يوميًا. يساعد في حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي.
الكمون
- طريقة التحضير: اغلي ملعقة صغيرة من الكمون في كوب من الماء، واشربه بعد تصفيته. يساعد في تقليل الدهون وتعزيز عملية الهضم.
خل التفاح وعصير الليمون
- طريقة التحضير: اخلط ملعقة كبيرة من خل التفاح مع ملعقة من عصير الليمون في كوب من الماء واشربه قبل الوجبات.
عصير البطيخ
- طريقة التحضير: اشرب عصير البطيخ الطازج. يحتوي على نسبة عالية من الماء ويساعد في التخلص من السموم وتحسين عملية الأيض.
الشاي الأبيض
- طريقة التحضير: اشرب كوبًا من الشاي الأبيض يوميًا. يحتوي على مضادات أكسدة تساعد في تقليل الدهون.
مزيج الزبادي والشوفان
- طريقة التحضير: اخلط كوبًا من الزبادي مع ملعقتين كبيرتين من الشوفان. يساعد في تحسين الهضم ويعزز الشعور بالشبع.
العدس
- طريقة التحضير: أضف العدس إلى وجباتك بانتظام. يحتوي على نسبة عالية من البروتين والألياف التي تعزز الشعور بالشبع.
سلطة الكرنب والجزر
- طريقة التحضير: اخلط الكرنب المفروم والجزر المبشور مع عصير الليمون. يعتبر وجبة خفيفة صحية ويساعد في تحسين عملية الهضم.
الماء بالليمون والنعناع
- طريقة التحضير: أضف شرائح الليمون وأوراق النعناع إلى الماء، واشربه طوال اليوم. يساعد في تنشيط عملية الأيض وتحسين الهضم.

ما هي مشروبات تخسيس الجوانب والأرداف

توجد مجموعة من أفضل وصفات تخسيس الجوانب والأرداف التي يمكن إعدادها من خلال النباتات والأعشاب الطبيعية، ومن أبرز تلك المشروبات ما يلي:

1- مشروب الزنجبيل

مكونات مشروب الزنجبيل تكون مما يلي:

ملعقة كبيرة من الزنجبيل الفريش المبشور.
كوبان من الماء.
ملعقة من العسل أو شراب القيقب.
عصير نصف حبة ليمون

طريقة التحضير

وضع الماء في إناء على النار.
إضافة الزنجبيل وإطفاء الحرارة.
تغطية الإناء وتركه لمدة عشر دقائق.
يوضع المشروب في كوب، ثم إضافة الليمون وطريقة التحلية التي تفضلها.

2- مشروب الهندباء

تنظيف أوراق الهندباء وأزهارها، ووضعها في الماء المغلي لمدة 15 إلى 20 دقيقة، ثم تصب بالكوب وتقدم، ويساعد تناول مشروب الهندباء على التخلص من الدهون الزائدة والمتراكمة في منطقة البطن والأرداف.

أعشاب لحرق دهون البطن والأرداف

إليك مجموعة من افضل وصفات تخسيس الجوانب والأرداف

البطن والأرداف من مناطق الجسم التي تتكون بها الدهون بنسبة كبيرة، ويتساءل الكثير عن أثر شرب الأعشاب لحرق دهون البطن والأرداف، ومن الأعشاب التي تساعد على ذلك ما يلي:

1- عشبة الأملج

تعمل عشبة الأملج على حرق الدهون عن طريق تخليص الجسم من المشكلات الهضمية، يُعد الإمساك من أصعب المشكلات التي يتعرض إليها الأشخاص، وتساعد العشبة بشكل كبير على التخلص من دهون الأرداف.

2- عشبة الزنجبيل

تساعد عشبة الزنجبيل على حرق الدهون؛ لأنها تمتلك مجموعة من الخصائص وتكون كالآتي:

زيادة درجة حرارة الجسم لزيادة قدرته على حرق الدهون.
تحسين الهضم.
عدم إنتاج هرمون الكورتيزول الذي يقوم بإفرازه الجسم عند التعرض للضغط النفسي، ويسبب تراكم الدهون.

3- عشبة القرفة

تمتلك القرفة كمية كبيرة من مضادات أكسدة؛ لذلك تساعد على حرق دهون البطن، وهي من العناصر الغذائية التي تساهم في التخلص من الوزن من المناطق المختلفة مثل دهون البطن ومنطقة الأرداف أيضًا، وذلك بفعالية كبيرة.

ما هي طرق تنحيف الجوانب والأرداف

يوجد الكثير من الطرق لتخسيس البطن والأرداف، وتساعد الأفراد الذين يعانون من تراكم الدهون التخلص منها، والحصول على جسم مشدود ورشيق، ونقدم إليكم مجموعة من أفضل وصفات تخسيس الجوانب والأرداف:

شرب كميات كبيرة من الماء خلال اليوم، لا تقل عن 8 أكواب من الماء، لأنها الماء يساعد في الشعور بالشبع ويجعل الجسم رطب مدة طويلة.
تناول أطعمة صحية والتركيز على تناول الخضروات والفاكهة، وتجنب تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والأكلات الدسمة والحلويات، والأطعمة التي يوجد بها سعرات حرارية عالية، ويصعب على الجسم هضمها.
من أفضل وصفات تخسيس الجوانب والأرداف والجسم بشكل عام، تناول وجبات الطعام في أوقات ثابتة، ولا بد من الاهتمام بوجبة الإفطار حتى إن كانت في وقت متأخر من بعد الاستيقاظ.
تنظيم مواعيد النوم والحرص على نوم من 7 إلى 8 ساعات في اليوم، يساعد ذلك في تحسين صحة الجسم وتحسين عملية الهضم.
القيام بمجهود حركي أثناء اليوم، ويمكن الاستغناء عن ركوب المواصلات والمشي بدلًا من ذلك.

الجسم أمانة من الله جل وعلا، ولا بد من تذكر بأن ما نقوم به من عادات غير صحية سوف يعود علينا بالسلب، لأن الجسم يحتاج إلى الطعام الصحي والنوم الصحي، وشرب الأعشاب لن يبلي بلاء حسن إلا باتباع نظام غذائي صحي.