ما هي أضرار الشاي للكبار والصغار؟! مشروب لذيذ أم سم قاتل
يقوم العديد من الناس بشرب الشاي، والشاي يعتبر عادة لكثير من الناس نظرًا للذته، حيث لا يمكنهم الاستغناء عنه يوميًا، والشاي غني بمضادات الأكسدة، ويزيد من التركيز وتعزيز الصحة النفسية، وعبر موقع لحظات نيوز سنتعرف على أضرار وفوائد الشاي للكبار والصغار.
ما هي أضرار الشاي للكبار والصغار؟
يحتوي الشاي على الكثير من الأضرار، ومن هذه الأضرار الآتي:
1- يؤثر على امتصاص الحديد من الأطعمة
يحتوي الشاي على مواد مضادة للأكسدة تعرف باسم الفلافونويد، ومنها تأتي أغلب فوائد الشاي، إلا أن هذه المادة قد تؤثر على امتصاص الحديد، وخاصًة من المصادر النباتية، مثل البقوليات والخضار ومصادر الألبان ومنتجاتها.
المعاناة من حرقة المعدة وزيادة أعراض ارتجاع المريء وذلك لإرخاء الكافيين الصمام الفاصل بين المريء والمعدة، بالإضافة إلى زيادة إنتاجه الحامض المعدي.
2- يُعرض الجسم لمضاعفات الكافيين
من أحد أضرار الشاي أنه يُعرض الجسم لمضاعفات الكافيين، حيث يعد الشاي من المصادر الجيدة للكافيين، والذي يتميز بأنه مادة منبهة للأعصاب، وزيادته عن المعدلات اليومية الموصى بها قد تؤدي إلى الإصابة ببعض التأثيرات الجانبية، ومنها جعل الأشخاص أكثر انفعالًا وعصبية، زيادة معدل سرعة دقات قلب، تعريض الجسم لاضطرابات النوم والأرق.
3- صبغ الأسنان
من أضرار الشاي المؤقتة أنه يصبغ الأسنان بلون الغامق، حيث أن لون الشاي الغامق قد يكون رائع في الكوب، إلا أنه ليس اللون الرائع والجذاب للأسنان.
4- حدوث اختلال في ضغط الدم
غالبًا ما يدور الحديث حول كون الشاي الغني بمضادات الأكسدة، معززًا لصحة القلب وخافضًا لضغط الدم، إلا أن محتوى الشاي من الكافيين قد يقود إلى ارتفاع مؤقت في ضغط الدم، بسبب الامتصاص السريع له من قبل الجسم.
5- زيادة الوزن واضطرابات مستويات السكر في الدم
إحدى أضرار الشاي للبعض أنه يزيد الوزن ويُحدث اضطرابات في مستويات السكر، وهذا الضرر ليس من الشاي وإنما من السكر المُضاف للشاي.
لا يحتوي الشاي بشكله الطبيعي على أي سكر، أو حتى سعرات عالية، إلا أن الأشكال التجارية للشاي التي قد تضيف إليه مواد قد ترفع سعراته إلى ما يقارب 50 سعرًا على الأقل للكوب، وأحيانًا ما يقارب 90 سعرة حرارية.
كما أن ما تعود عليه الأشخاص عند تناول الشاي هو إضافة السكر إليه، حتى تكاد تجد البعض لا يستطيعون تناوله من دون أن يحلونه.
بحسب توصيات جمعية القلب الأمريكية فإن مجموع السعرات الحرارية اليومية المتناولة من السكر المضاف يوميًا يجب ألا تزيد عن 100 سعرة حرارية للنساء، و 150 سعر حراري للرجال.
طرق للتقليل من أضرار الشاي
يمكن تجنب أضرار الشاي بسهولة كبيرة، فقط قم باتباع الآتي:
- يجب إبعاد الفترة ما بين تناول الطعام ووقت شرب الشاي، وذلك حتى يستطيع الجسم الاستفادة من مصادر الحديد المختلفة في الطعام وامتصاصه بفعالية,
- شرب الشاي بكميات قليلة، وفي اليوم الذي تم شرب فيه أحد المشروبات التي تحتوي على الكافين، يفضل تجنب الشاي، وذلك لمنع زيادة نسبة الكافيين في الجسم,
- من الأفضل توخي الحذر عند شرب الشاي من قبل الأشخاص الذين يعانون مشكلات في الضغط، فإن أضرار الشاي لهم تتضاعف مقارنًة بالأصحاء,
- يُنصح بالحرص على تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون فورًا بعد شرب الشاي، كما يُنصح بشرب المياه بعد شربه، لضمان الحفاظ على الأسنان
- اختيار أنواع شاي جيدة لا تحتوي على المحليات، وأيضًا يجب إعداده منزليًا دون إضافة السكر، ويُمكن إضافة القليل من العسل النحل الطبيعي,
فوائد شرب الشاي
كما للشاي أضرار كثيرة، فاه أيضًا فوائد كثيرة، ومن هذه الفوائد الآتي:
1- تعزيز صحة القلب
يحتوي الشاي على خصائص مضادة للالتهابات والأكسدة ترتبط بفوائد صحية محتملة للقلب والأوعية الدموية، ما يساعد على تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.
2- زيادة القدرة على التركيز
بناءً على إحدى الدراسات الصغيرة نسبيًا، ظهر أن الأشخاص الذين يحرصون على شرب الشاي الأسود قد يكون لديهم ذاكرة وقدرة على أداء الوظائف بشكل أفضل بالمقارنة مع شرب الماء.
3- التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
وُجد أن شرب الشاي الأسود يلعب دورًا في التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ثاني أكبر سبب للوفاة على مستوى العالم، فوفقًا للدراسات العلمية تبين أن الأشخاص الذين يشربون كوبين من الشاي الأسود على الأقل يوميًا قد قل لديهم خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 16% تقريبًا، وذلك بالمقارنة مع الأشخاص الذين لا يشربون الشاي.
4- التقليل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان
وقد قالت إحدى المراجعات القائمة على 64 دراسة أن الشاي بمختلف أنواعه قد يكون له دور في الوقاية من بعض السرطانات الأخرى، من أهمها سرطان الفم، سرطان الثدي، سرطان الرئة، سرطانات الجهاز التناسلي الأنثوي أو الأورام النسائية.
الشاي هو مشروب لذيذ، لا يمكن أن يستغنى عنه الكثير، وله العديد من الفوائد التي يحتاجها جسم الإنسان، ولكن الإفراط في شربه يؤدي إلى حدوث أضرار كثيرة، لذا يجب عدم الإفراط في شرب الشاي لتجنب أي أضرار.
تابعوا جريدة لحظات نيوز عبر Google News
