الصوم المتقطع وفوائده الروحية والصحية

رمضان 2024

4 أشهر منذ

Shahira Ali Elsayed

الصيام المتقطع هو نوع من الأنظمة الغذائية التي يستخدمها الكثير من الناس فهو يتركز على التنوع بين الصيام وتناول الطعام وفقا لجدول منتظم يسير عليه الشخص ويعتبر تلك النظام هو اختيار الأشخاص الذين يكون هدفهم هو إنقاص وزنهم وذلك لما له من العديد من الفوائد الصحية التي تتخطى فقدان الوزن بكثير وأنه يؤدي إلى حدوث استجابة تكيفية أساسية على المستوى الخلوي للجسم.

فوائد الصيام المتقطع

يكون الصيام المتقطع العديد من الفوائد الصحية والتي تتعكس على النفسية أيضا كالآتي:

يساعد الجسم في التخلص من نفسه من جميع الخلايا الميتة في عيد تدوير مكوناتها ويحولها إلى مصادر طاقة في الجسم وذلك في حالة الحرمان من العناصر الغذائية والشعور بالجوع .
يساعد أيضا في التقليل من ظهور الشيخوخة في عضلة القلب ويعمل على تنشيط الدورة الدموية داخل الجسم وإطلاق التطورات الوظيفية لعضلة القلب التي تترتب على العمر.
كما يعزز نظام الصيام المتقطع الالتهام الذاتي في عملية تضخم القلب التي ترتبط بتقدم العمر للأشخاص ويحافظ أيضا من حدوث الاضطرابات السريعة داخل الجسم وحمايته من الأمراض مثل مرض الزهايمر وتصلب الشرايين والالتهابات وغيرها الكثير.

أقرا أيضا: كم مدة الصوم في الدول العربية خلال رمضان 2024

طريقة الصيام المتقطع

تسائل الكثير من الناس عن طريقة الالتزام بالصيام المتقطع فهي كالآتي:

لا بد أن يبدأ المقدم على تلك النظام بعدد ساعات معتدلة في البداية ثم يقوم بزيادتها بعد مرور الوقت حتى يعتاد الجسم على تلك النظام ولا يشعر بالإرهاق.
ففي البداية من الممكن أن يبدأ الإنسان بالصيام لمدة 12 ساعة في اليوم ثم بعد ذلك يرفعها بعد أسبوع إلى 14 ساعة وبعد أسبوعين يقوم الزيادة إلى نسبة 16 ساعة.
وبعد فترة يقوم برفع تلك الساعات إلى 18 ساعة ثم 20 ثم 22 ساعة حتى يصل إلى 24 ساعة في الصيام المتقطع.
سيلاحظ الشخص بعد ذلك اعتياد الجسم على البقاء بدون طعام لمدة طويلة ولا شهية كبيرة للطعام وذلك بسبب انتظام هرمون الأنسولين في الدم ولا يشعر بالجوع الكاذب.