أسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية في الاكل

4 أشهر منذ

Kero Elbadry

أسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية في الاكل

انتشر مؤخرًا البحث عن أفضل طريقة لمعرفة السعرات الحرارية في الطعام حيث يساعد ذلك في اتباع نظام غذائي صحي وسليم لإنقاص الوزن أو اكتسابه أو حتى علاج بعض الأمراض العضوية المختلفة، وفي الأعوام الأخيرة تلك صار احتساب الطاقة بالأطعمة أمرًا أكثر سهولة بسبب الأدوات التي توفرت لذلك والتي سنذكر بعضًا منها من خلال ما يلي عبر موقعنا لحظات نيوز.

أفضل طريقة لمعرفة السعرات الحرارية في الطعام

أسهل طريقة لحساب السعرات الحرارية في الاكل

السعرات الحرارية أو ال Calories هي الطاقة في الطعام والتي تُحسب بوحدة الجول أو الكيلو لكل جول، يتم الاستفادة من معرفة السعرات أو الطاقة في الطعام لمتابعة ما يستفيد منه الجسم وإن متوافقًا مع احتياجه وهل هناك زيادة أو نقصان، وننتقل الآن للحديث عن أهم الطرق التي يمكننا منها معرفة سعرات الطعام والتي أولها هي إن تكون الحقائق الغذائية للمنتجات المُعلبة مكتوبة على العبوة.

في العديد من دول ومناطق العالم يُطلب من الشركة أو الجهة الخاصة بإنتاج الطعام المُعلب ذكر الحقائق الغذائية الخاصة بالمُنتج بموجب القانون، حيث يتم ذكر كمية البروتين والكربوهيدرات والدهون بالطعام، وهنا يجب معرفة أن كل جرام من الكربوهيدرات = 4 سعرات، وكل 1 جرام من البروتين مثل الكربوهيدرات، بينما 1 جرام دهون = 9 سعرات.

قواعد بيانات السعرات الحرارية للأطعمة

الطريقة الثانية والتي يمكن من خلالها معرفة السعرات الحرارية بالطعام هي من خلال الاستفادة من قواعد البيانات التي تُنشئها بعض الجهات والتي تتضمن السعرات الحرارية بكافة الأطعمة، ويمكن الوصول إليها من خلال البحث عن صنف من الطعام على جوجل وسيظهر الكثير من المنصات التي توضح السعرات، ولعل من أهمها Myfitness Pal ويمكن الوصول إليها من هنا، ومنصة Nutritionex من هنا.

أهمية حساب السعرات الحرارية في الأكل

تكمن أهمية معرفة ال Calories بالطعام في أنها تساعد بشكل علمي وعملي في التحكم في الوزن، حيث لزيادة الوزن يتم تناول كم من السعرات الحرارية أكثر مما يحتاجه الجسم، ولفقدانه يتم تناول سعرات حرارية أقل مما يحتاجه الجسم، وللرغبة في الحفاظ على الوزن الحالي يتم تناول سعرات حرارية تعادل احتياج الجسم.

أفضل طريقة لمعرفة السعرات الحرارية في الطعام من العناوين المهمة للغاية التي علينا العلم بها وتوعية الآخرين لها، حيث إنها تتعلق بصحة الإنسان وتحسينها والابتعاد عن الأمراض العضوية وكذلك النفسية.