هل فيتامين د يكثف الشعر
هل فيتامين د يكثف الشعر؟ وما هي أسباب نقص فيتامين د في الجسم؟ هناك أسبابًا صحية كثيرة تؤدي إلى تساقط الشعر وقلة كثافته ويتساءل العديد من الأشخاص وخاصةً من فئة النساء هل نقص فيتامين د في الجسم من مسببات قلة كثافة الشعر أم لا، وسوف نجيب عن ذلك بوضوح من خلال موقع لحظات نيوز.
هل فيتامين د يكثف الشعر
الإجابة عن سؤال هل فيتامين د يكثف الشعر هي نعم، حيث إن فيتامين د يلعب دورًا هامًا جدًا في تكوين بصيلة الشعر بشكل صحي وسليم وبالتالي تحفيز نموه وزيادة كثافته، حيث يعتبر فيتامين د من الهرمونات السترويدية التي ينتجها جسم الإنسان بآلية معينة في الخلايا الكيراتينية الموجود في الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية.
فوائد فيتامين د للشعر
لفيتامين د تأثيرًا كبيرًا وقويًا على صحة الشعر بشكل مباشر وغير مباشر، ومن أهم هذه الفوائد:
- علاج تساقط الشعر,
- تقوية بصيلات الشعر,
- تعزيز صحة بصيلة الشعر,
- التقليل من التوتر والاكتئاب المسببين لتساقط الشعر,
- يدخل الفيتامين في دورة نمو الشعر ويعمل على تنظيمها مما يجعله مهم لتحفيز نمو الشعر وزيادة كثافته,
أسباب نقص فيتامين د في الجسم
هناك أسبابًا كثيرة قد تؤدي إلى تناقص نسبة فيتامين د في الجسم مثل:
- التعرض المحدود للشمس خلال الأوقات المستحب التعرض فيها للشمس يوميًا,
- زيادة صبغة الميلامين في البشرة يحد من قدرة البشرة على امتصاص فيتامين د,
- فشل الكلية في تحويل فيتامين د إلى صورته النشطة,
- وجود بعض المشاكل الصحية مثل التليف الكيسي والاضطرابات الهضمية وداء كرون,
- عدم تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين د,
طرق زيادة فيتامين د في الجسم
توجد طرق متعددة لزيادة فيتامين د في الجسم حسب الفئة العمرية للشخص، ونستعرض هذه الطرق فيما يلي:
- بالنسبة إلى السيدات الحوامل والمرضعات فيتم تناول المكملات الغذائية بشكل يومي,
- للأطفال من سن 6 أشهر وحتى 5 سنوات يتم أخذ فيتامين د على شكل قطرات,
- بالنسبة للأشخاص الذين يبلغون من العمر 65 سنة أو أكثر ولا يتعرضون لأشعة الشمس كثيرًا، فيجب تناول مكملات غذائية,
- في حال كان الشخص يعاني من أمراض معينة في الأمعاء أو الكلى أو الكبد يوصي الأطباء بجرعات من فيتامين د,
- تناول الأطعمة التي تحتوي على مصادر فيتامين د والتعرض إلى أشعة الشمس في المواعيد الصحية يوميًا,
الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د
توجد الكثير من الأطعمة التي تعد من المصادر الغنية بفيتامين د ومن أهمها:
- السمك,
- الزبدة,
- لبن الصويا,
- الأجبان,
- البيض,
- المشروم,
- بيض السمك أو الكافيار,
- لبن الزبادي,
- المحار,
- عصير البرتقال,
- الشوفان,
- زيت كبد الحوت,
- الحبوب,
- السلامي,
- الجمبري,
- اللبن كامل الدسم,
- الكريمة الحامضة,
- كبد البقر,
في حال ملاحظة تساقط الشعر بكثافة وبشكل ملحوظ دون سبب واضح ينصح بإجراء تحليل دم لقياس نسبة فيتامين د في الجسم والتأكد من أنها ليست منخفضة.
تابعوا جريدة لحظات نيوز عبر Google News
