أسباب زيادة الوزن بعد الرجيم وطرق الوقاية منها

4 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

أسباب زيادة الوزن بعد الرجيم وطرق الوقاية منها

ما هي أسباب زيادة الوزن بعد الرجيم؟ لأن يعاني الكثير ممن يتبعون حمية للتنحيف لأن الوزن يزيد بعد التوقف عنها، وعودة الوزن بعد مشوار رجيم طويل تعد من الأمور المزعجة، لأن الإنسان يكون قد تأهب نفسيًا أن يكون أقل وزنًا وتختلف حياته بصورة كاملة، ومن خلال موقع لحظات نيوز سنتعرف على أخطاء الرجيم التي تسبب زيادة الوزن.

أسباب عودة الوزن بعد فقدانه

يوجد العديد من الأسباب التي يغفل عنها من يقوم بعمل رجيم أو حمية غذائية، وخلال السطور القادمة سوف نقوم بتوضيح أسباب الوزن بعد الرجيم:

1 –عدم اتباع نظام غذائي صحي

عند فقدان الوزن يتخيل الأشخاص أنه يمكنهم تناول جميع الأطعمة، بالكميات التي يريدونها، وذلك بسبب الشعور بالحرمان، وذلك من الأخطاء التي يقع بها الكثير.

النقصان في الوزن يتطلب تغير نمط وأسلوب حياة، ولا يكون يوم أو يومين أو حتى شهر أو شهرين، والنظام الصحي يحتاج إلى:

زيادة الاغذية المفيدة لتقليل السعرات الحرارية.
تجنب الأطعمة الغير صحية، والتي تعمل على زيادة الوزن.

2 – الحمية الغير صحية

أسباب زيادة الوزن بعد الرجيم وطرق الوقاية منها

من أسباب عودة الوزن بعد الفقدان والسير مشوار طويل، هو اتباع الحمية الغير صحية، مثل الرجيم الكيمائي أو أنظمة الرجيم السريعة، والجسم لا يفقد الدهون ولكنه يفقد السوائل، ولذلك يشعر الشخص أن وزنه قل.

ولا تكون الزيادة في الوزن هي المشكلة الوحيدة، ولكن صحة الإنسان تتأثر بشكل كبير، بسبب عدم الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها.

3 – عدم ممارسة الرياضة

من الأسباب الأساسية لعودة الوزن بعد فقدانه، هو عدم ممارسة الرياضة، لأن ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على:

الحفاظ على الوزن من الزيادة، لأن عدم ممارسة الرياضة يعمل على اكتساب الدهون.
شد الجلد المترهل أثناء عمل الرجيم وبعد الانتهاء منه،والرياضة من العادات التي يجب أن تكون من الروتين الأسبوعي.

4- التوتر والتعب الزائد

يعد من الأسباب الأساسية لزيادة الوزن بعد الرجيم، والإجهاد والتعب يتسببان في خفض التمثيل الغذائي بالجسم، ويعمل ذلك على تقليل حرق الدهون.

وعند العودة لتناول الطعام بالكميات الكبيرة، والعودة إلى العادات الضارة وزيادة التعب والإجهاد يسبب زيادة الوزن، وعند الانشغال في العمل وعدم تناول الوجبات الثلاثة، وعدم اختيار الغذاء الصحي يعمل ذلك على زيادة الوزن.

كيف نحذر من عودة الوزن بعد فقدانه

بعد التعرف على أسباب زيادة الوزن بعد الرجيم، فيمكننا التعرف على بعض النصائح التي تجنبنا من العودة للوزن الطبيعي مرة أخرى، والنصائح كالآتي:

النزول في الوزن ببطء: عن طريق اتباع نظام غذائي صحي لفقدان الدهون، وذلك يضمن ثبات الوزن وعدم رجوع الشهوة مرة أخرى.
جعل يوم في الأسبوع للأطعمة المفضلة: هذا لا يعني تناول طعام غير صحي طوال اليوم، ولكن يمكن تناول وجبة من الوجبات غير صحية.
اتباع نظام غذائي صحي: لكي يصبح أسلوب حياة، ولا يجب أن يكون مجرد نظام مؤقت.
الانتظام على ممارسة الرياضة: تعد من الأمور الأساسية للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية.

والصحة كنز لا يقدره إلا القليل، وجسدك هو أمانة الله جل وعلا لك، ويجب الحفاظ على الأمانة وحسن رعايتها، ولا بد من اتباع الأنظمة الصحية السليمة من أجل حياة صحية سليمة.