كيفية تجنب حدوث الكوابيس للأطفال وكيفية مواجهتها

4 أشهر منذ

Aml ahmed fareed

كيفية تجنب حدوث الكوابيس للأطفال، يعتبر حدوث الكوابيس من أكثر الأشياء شيوعاً خلال فترة النوم الخفيف لدى الأطفال، يحدث هذا النوع غالباً نتيجة دخول الطفل مراحل النوم الأولى بوجود حركة.

فيصعب نوم الطفل أثناء عملية الانتقال للنوم العميق، مما يزيد من فرصة حدوث الكوابيس، وقد تحدث نتيجة لاسترجاع مواقف مرعبة أو تغيير موقع نوم الطفل، وسوف نقوم بالتحدث خلال هذا المقال عن طرق تجنب الكوابيس.

كيفية تجنب حدوث الكوابيس للأطفال

تعتبر الكوابيس من الأشياء المزعجة التي تقلق راحة أطفالنا أثناء النوم، ولذلك يجب علينا أتباع بعض الطرق لتجنب حدوث تلك الكوابيس والحفاظ على فترة راحة الأطفال وذلك من خلال توفير النقاط التالية:

يحتاج الأطفال في السن الصغير إلى مزيد من النوم والراحة خلال اليوم أكثر مما يحصلون عليه بانتظام، فأن النوم الكافي يمكن أن يحد ويقلل من عدد تكرار وقوة الكوابيس.
اتباع روتين منتظم قبل وقت النوم ويكون خفيفًا وسعيدًا مثلاً خلال من 30 حتى 60 دقيقة قبل النوم، لا يجب على الطفل متابعة أفلامًا أو برامج تلفزيونية مرعبة أو يقرأ قصصًا بها مخاوف قبل النوم، محاولة تجنب أي أمور قد تثير الخوف.
يجب الحرص على معرفة ما إذا كان هناك موضوع معين للكوابيس يتكرر لمواجهة تلك المشكلة، فقد تكون الأحلام حول الدراسة أو القلق بخصوص الأسرة أو غيرها من الأمور التي قد تورق الأطفال، يجب أن يتم تحديد الضغوطات بحياة الطفل والتحدث عنها.

قراءة قصص للأطفال لتجنب الكوابيس

أن يقوم أحد الوالدين بقراءة قصصًا عن التخلص من مخاوف الليل مثلاً، يمكن رسم صوراً للكوابيس ثم تمزقها وتخلص منها كإشارة رمزية عن التغلب على الكابوس.
يعتبر هذا هو التوقيت الذي يحتاج فيه الطفل الإحساس بالأمان والدفء، لذا يجب تواجد أحد الوالدين بقرب الطفل لفترة قصيرة بعد حدوث الكابوس، يمكن أن يظل الطفل متعب وغير قادر على الخلود إلى النوم سريعاً.

كما أنه يمكن استخدام بعض الحيل لمساعدة الطفل على العودة إلى النوم كما هو مذكور بالآتي:

تشجيع الطفل على الرجوع للنوم في سريره، يجب تجنب الاهتمام الزائد أو التدليل.
إعطاء الطفل مثلاً لعبة محشوة أو بطانية مفضلة له ولا تبقى معه طوال الليل.
إطفاء أي أضواء ساطعة في غرفة النوم، لأن الإضاءة الخافتة قد توفر للطفل الراحة.

بعض النصائح لمواجهة تعرض أطفالك للكوابيس

يوجد بعض الطرق المتبعة ليس فقط لتهدئة الطفل بل للتغلب على المشاكل التي تؤرق فترة نومه ويمكن استخدام تلك النصائح للإجابة عن كيفية تجنب حدوث الكوابيس للأطفال

الاستماع إلى الطفل، وطرح أسئلة كثيرة لتحديد كل ما يجعله خائف خلال وقت النوم، لا يستهزأ من مخاوف الطفل، فقد يبدو الكابوس مضحكًا أو تافهاً بالنسبة للآباء ولكنه مخيف وواقعي جدًا للطفل.
إذا كان الطفل لا يستطيع الانفصال عن والديه قبل النوم، أنتظر ثم كرر محاولة أدخاله مرة أخرى إلى سريره في غرفته، كن لطيفًا ولكن حاسماً بشأن نومه في سريره، إذا رفض الطفل، واسأله مرة أخرى ما هو السبب، ثم أكد له أن كل شيء سيكون على ما يرام، وأن سينام بآمن، ولن يزعجه أي أمر.
اعمل على بناء ثقة الطفل بنفسه ومهارات التأقلم خلال ساعات النهار، والحرص على الأنشطة التي تساعد في بناء الثقة بالنفس، والتي منها أن يحفز الطفل على التحدث عن مخاوفه وتجاربه قبل وقت النوم.
يمكن أن نستخدم التحفيز الإيجابي في شكل هدايا على الإفطار أو حصوله على الألعاب الصغيرة أو الجوائز الخاصة الأخرى، وهذه ليست سوى طرق لمكافأة الطفل مما يحسن من مزاجه ونفسيته.

وهكذا نكون تحدثنا في هذا المقال عن كيفية تجنب حدوث الكوابيس للأطفال، وعرضنا بعض الطرق لتحفيز الطفل على مواجهة كوابيسه والتخلص منها