طرق تخسيس عشرة كيلوغرامات في أسبوعين

4 أشهر منذ

كريم احمد الحسيني

نعرض لكم الآن طرق تخسيس عشرة كيلوغرامات في أسبوعين، زيادة الوزن من الأمور التي تسبب الضيق لمن يعاني منها بسبب عدم ظهور الجسم بشكل جميل، وزيادة الوزن تكون بسبب حصول الجسم على الكثير من السعرات الحرارية التي لا يحتاجها مما يحولها إلى دهون في الجسم، من خلال موقع لحظات نيوز نوضح لكم كل المعلومات التي تتعلق بالتخسيس في وقت قصير.

هل من المفيد إنقاص الوزن في وقت قصير

عادة ما يكون الزيادة في وزن الجسم بسبب السعرات التي توجد فيه والتي تكون أكثر من احتياجاته مما يجعله يحولها إلى دهون، خسارة الوزن بشكل عام من الأسباب التي تعمل على صحة الجسم بشكل كبير، فخسارة الوزن تفيد الجسم، وتجعله صحي أكثر، وتغنيه عن الأمراض التي من الممكن أن تصيب الجسم بسبب زيادة الوزن كـ الكوليسترول، السكري، الضغط، وهكذا..

هناك بعض الأشخاص يريدون خسارة الوزن بصورة كبيرة في فترة قصيرة مما يجعلهم يتبعون طرق حمية غذائية قاسية، وتعتمد على تغيير الوجبات التي في إعادة يقومون بتناولها، ويدعمون نظام الغذاء بتدريبات رياضية شديدة لتساعد في حرق مقدار كبير من الدهون، ومع تلك الطريقة يقوم الجسم بخسارة قدر كبير من الوزن في فترة قصيرة وهذا الذي تمت خسارته يسمى وزن الماء.

ليس من الطبيعي أو الصحي أن تتم خسارة وزن كبير من الجسم في وقت قصير الطبيعي هو أن يقوم الجسم بخسارة حوالي 0.45 إلى 0.9 كيلو جرام في الأسبوع، لذلك لا يوصى أن يتم خسارة 10 كيلو جرام في الأسبوع فمن الممكن أن تتم خسارة الكتلة العضلية مع الدهون من الجسم مما يسبب الضرر والهزلان للجسم بدلًا من الاستفادة من خسارة الوزن.

طرق تخسيس الوزن

طرق تخسيس عشرة كيلوغرامات

نوفر لكم الآن مجموعة من الطرق التي من الممكن أن تساعدكم في فقد 10 كيلو غرام في خلال أسبوعين ومن ضمن تلك الطرق هي:

1ـ اتباع حمية غذائية منخفضة السعرات الحرارية

الحميات الغذائية من أهم الطرق التي تعمل على خسارة الوزن وبشكل صحي، فمن خلالها تقوم بتنظيم الغذاء حيث لا تأكل أكثر من احتياجك فقط، وفي الفترة الأولى يجب أن تنقص عن احتياجك ليستطيع الجسم أن يتخلص من الدهون الموجودة فيه، ويجب أن تتجنب من تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة التي لا يحتاجها الجسم.

2ـ التقليل من الوجبات السريعة

الوجبات السريعة من أكثر الأشياء التي تدمر الصحة، ومن أكثر أسباب زيادة الدهون الغير صحية في الجسم التي تسبب السمنة والكثير من الأمراض الأخرى، يجب الامتناع عن تلك الوجبات بشكل تام أثناء عملية فقدان الوزن، ويجب أن يستبدلها الإنسان بالوجبات الصحية التي تحتوي على العناصر الغذائية المهمة فقط التي تكسب الجسم الصحة والنشاط.

من الأشياء التي ينصح بتناولها هي البروتين الخالي من الدهون الذي يعمل على بناء العضلات في الجسم مما يشد الترهلات ويحسن من شكل الجسم، وتساعد الجسم في الشعور بالشبع لوقت أطول، مما يساعد على عدم تناول سعرات حرارية أكثر.

3ـ عمل تمارين

التمارين من الأشياء التي تساهم في إنقاص الدهون الموجودة في الجسم بشكل صحي، مع إعادة تنسيق الجسم ليكون شكله أجمل، تدريبات المقاومة ورفع الأثقال تساعد في زيادة سرعة الحرق في الجسم ويساعد في عدم حدوث الانهيار الذي ينتج نتيجة اتباع نظام غذائي صارم، فتكوين العضلات يحتاج إلى سعرات حرارية أكثر من تكوين الدهون، لذلك يخسر الإنسان كتلة دهنية كبيرة في الجسم وتحول إلى كتلة عضلية.

وإلى هنا نكون وصلنا إلى نهاية المقال ونكون قد ذكرنا لكم كل المعلومات التي تخص خسارة الوزن في وقت سريع، ولقد وفرنا لكم بعض الطرق المفيدة التي تساعد على خسارة الوزن والدهون دون حدوث أية أضرار.