ما هو أفضل نظام غذائي للطفل مفرط النشاط “هيبر أكتيف”

9 أشهر منذ

Kero Elbadry

يعد فرط النشاط أحد الاضطرابات التي قد تصيب بعض الأطفال، مما يسبب إزعاجًا لوالدي الطفل في بعض الأحيان؛ حيث يكون الطفل مفرط النشاط كثير الحركة، إلا أنه يعاني كذلك من النحافة ونقص الغذاء؛ وفي موقع لحظات نيوز سنتعرف على أفضل نظام غذائي للطفل مفرط النشاط “هيبر أكتيف”.

أفضل نظام غذائي للطفل مفرط النشاط “هيبر أكتيف”

إن الحمية الغذائية للأطفال المصابين بفرط النشاط مهمة للغاية، حيث تساعد هذه الحمية على تحسين وظائف الدماغ لدى هؤلاء الأطفال؛ ويتطلب أفضل نظام غذائي لهؤلاء الأطفال ما يلي:

الحرص على تناول أطعمة وتجنب أخرى عن طريق اتباع نمط غذاء صحي ومتوازن.
تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الفيتامينات في حال تطلب الأمر ذلك.
البعد عن تناول بعض الأطعمة التي قد تزيد من أعراض فرط النشاط، مثل الأطعمة التي تحتوي على مواد حافظة واصطناعية.
الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن.
العمل على توازن السكر في الدم.
الحرص على ممارسة التمارين الرياضية إلى جانب تناول أطعمة النظام الغذائي الصحي.
شرب قدر كافٍ من الماء، حيث يعمل هذا على ترطيب الجسم وطرد السموم منه.

أهم العناصر الواجب توافرها في النظام الغذائي

يجب أن يتضمن أفضل نظام غذائي للطفل مفرط النشاط العناصر الآتية:

دهون أوميجا 3: حيث تساعد في تحسين صحة العقل وزيادة التركيز.
البروتين: يعمل البروتين على مساعدة الجسم في التطور والنمو.
الكالسيوم: يعمل على تقوية الدماغ والعظام.
فيتامين ب: من الفيتامينات المهمة من أجل تحسين الصحة العقلية.
الأملاح والمعادن: تعمل على تغذية الطفل وتحسين صحته بشكل عام.

الأطعمة المفيدة للطفل مفرط النشاط “هيبر أكتيف”

يتكون أفضل نظام غذائي للطفل مفرط النشاط من أطعمة مفيدة لصحة الطفل، حيث تحتوي الأطعمة التالية على نسب عالية من الفيتامينات، والبروتينات، والمعادن التي تخفف من أعراض فرط النشاط:

البيض.
الفاصوليا.
منتجات الألبان.
المكسرات.
الأفأفوكادو.
الفواكه والخضراوات بأنواعها.

الأطعمة الضارة للطفل مفرط النشاط “هيبر أكتيف”

قد تتسبب بعض الأطعمة في الإخلال بالنظام الغذائي للطفل، مما يؤثر على صحته بالسلب ويزيد لديه أعراض الاضطراب من هياج وعدم تركيز؛ وتعد الأطعمة التالية من الأطعمة الواجب اجتنابها للطفل مفرط النشاط “هيبر أكتيف”:

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات، مثل الحلوى والشكولاتة.
الأطعمة الغنية بالطعوم والألوان الاصطناعية، مثل المشروبات الغازية.
الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، مثل الوجبات السريعة.
الأطعمة التي تحتوي على الكافيين، مثل القهوة ومشروبات الطاقة.

هنا ينتهي مقالنا وقد تناولنا عناصر أفضل نظام غذائي للطفل مفرط النشاط “هيبر أكتيف”، حيث ناقشنا أهم العناصر الواجب توافرها في هذا النظام، وما يحوي هذه العناصر من أطعمة ومكملات غذائية مختلفة؛ وقد وضحنا الأطعمة المفيدة الواجب تناولها لتقليل أعراض فرط النشاط، والأطعمة الضارة الواجب اجتنابها، كيلا يزداد الوضع سوءًا.