فوائد اليوغا قبل الولادة في الشهر الثامن

4 أشهر منذ

Kero Elbadry

تبحث الكثير من السيدات عن فوائد اليوغا قبل الولادة في الشهر الثامن، وهذا لأن اليوغا من أشهر الألعاب الرياضية، ومن خلالها يتم إمداد الجسم بالطاقة، كما أن لها العديد من الفوائد على الحامل، فهي رياضة قديمة ويمكن أن تمارس في نوادي صحية أو في المنزل، وتسبب راحة لكل الجسم، لذلك سوف نعرض لكم عبر جريدة لحظات نيوز بعض المعلومات عن فوائد اليوغا قبل الولادة.

فوائد اليوغا قبل الولادة

تعتبر اليوغا من أشهر الرياضيات، ولها الكثير من الفوائد العائدة على صحة الإنسان، خصوصًا السيدة الحامل، حيث تساعد في الآتي:

ممارسة رياضة اليوغا بشكل يومي تساعد على الحفاظ على شكل ولياقة الجسم.
تساعد اليوغا على الشعور بالنشاط والحيوية.
رياضة اليوغا تقوي من عضلات الجسم.
تساعد تلك الرياضة في التقليل من نسبة التوتر التي تشعر بها الحامل، وتجعل السيدة تكتسب ردة فعل هادئة.
تقوي اليوغا عضلات الحوض، وتزيد من تمددها، وبالتالي تزداد الليونة، وهذا يساعد على تحمل آلام الحمل.
اليوغا من الرياضات التي تعمل على تحسين المزاج.
تعمل على تقوية وشد عضلات أسفل البطن، وتساعد الأم على استعادة صحتها بعد الولادة.
تقلل من الإصابة بالشد العضلي.
رياضة اليوغا تسهل عملية الولادة الطبيعية.
تقلل من الإصابة بالولادة المبكرة التي لها الكثير من الأضرار على الجنين.
تعمل اليوغا على تطور قلب الأم، وهذا لأنها ليست رياضة بدنية فقط، بل تساعد على تنظيم مستوى الغذاء في الجسم.
تضم اليوغا تمارين تنفس وتأمل عميق، وهذا يساعد في التحلي بالهدوء والصبر.
تساعد اليوغا في تخفيف آلام أسفل الظهر.
تشجع اليوغا الطفل على اتخاذ الوضع الصحيح، ويتخلص جسم الأم من التوتر، وهذا يساعدها على الدفع في عملية الولادة.

نصائح قبل البدء بتمارين اليوغا

هناك بعض النصائح التي يجب أن يتم الالتزام بها قبل البدء في اليوغا، وتلك التمارين هي:

يجب أن تستشير الحامل الطبيب المختص خصوصًا لو تعرضت لحالة إجهاض سابقة، أو لو كانت تعاني من أي مرض.
اختيار مدربة متخصصة في اليوغا، والاستفسار منها حول تدريب الحوامل ومضاعفاته.
تجنب تناول الأطعمة والمشروبات قبل أن يتم البدء بالتمرين.
البعد عن الالتواء العميق أو الانقلاب الكامل في فترة الحمل حتى لا يؤثر على الجنين.
يجب الحرص على عدم الوقوف الكثير.
لا يجب أن تبالغ السيدة في المجهود، أو تقوم بأي حركات مفاجئة وهذا بسبب انخفاض ضغط الدم قبل الولادة.
تنظم عملية التنفس خلال الولادة الطبيعة.
التأكد من اختيار الدروس المناسبة للحامل، وهي دروس مصممة للحفاظ على صحة الأم وصحة الجنين.

أفضل وضعيات اليوغا للحامل

تعتبر أفضل وضعية يوغا للسيدة الحامل هي هاثا، حيث تعتبر الوضعية المثالية، لأنها تعتمد على النفس العميق، ولهذا هي الترشيح الأول من كل خبراء اللياقة البدنية، وهي من أول الأوضاع التي يجب البدء بها، ثم الذهاب إلى أوضاع أخرى.

من خلال تطرقنا للحديث عن فوائد اليوغا قبل الولادة في الشهر الثامن، تعرفنا على الكثير من المعلومات حول رياضة اليوغا، وأن لها الكثير من الفوائد على السيدة الحامل، أبرزها تسهيل الولادة الطبيعة، فهي رياضة مميزة ومفيدة لصحة الجسم، لكن يجب استشارة الطبيب حتى لا تسبب أي خطر على الجنين أو على الأم.