المشي 45 دقيقة كم يحرق؟
المشي 45 دقيقة كم يحرق؟ فإن إنقاص الوزن يحتاج إلى أي نوع من النشاط البدني إلى استهلاك الطاقة، وكلما زاد مستوى هذا الجهد الذي يتطلبه النشاط البدني، زادت جميع السعرات الحرارية التي يحرقها هذا الجسم.
لذلك فإن المشي السريع يعمل على حرق سعرات حرارية أكثر من المشي المعتدل، كما تؤثر درجة ارتفاع السطح في حرق السعرات الحرارية، وعلى سبيل المثال إذا كان المشي صعوداً، وأيضا سريعاً بسرعة تصل إلى 8 كيلومترات في الساعة يمكن أن يحرق هذا الجسم أكثر من 7 سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة.
المشي 45 دقيقة كم يحرق؟
إذا كان هذا المشي على منحدر وبشكل بطيء بمعدل يصل إلى 5 إلى 6 كيلومترات في الساعة، يمكن أن يحرق هذا الجسم ما بين 3,5 و 7 سعرات حرارية في الدقيقة الواحدة، ومن الجدير بالذكر أن كمية السعرات الحرارية التي يحرقها هذا الجسم خلال المشي تعتمد على المسافة المقطوعة، ووزن الجسم بشكل أكبر، كما يمكن أيضاً أن يكون للجينات تأثير في ذلك.
ويعتبر المشي من أسهل الرياضات التي يمكن القيام بممارستها، فهي لا تحتاج إلى استخدام أدوات خاصة أو حتى مكان محدد أو تكاليف باهظة لإتمامه، فإذا أراد هذا الشخص ممارسة الرياضة كل ما عليه هو القيام بالخروج في أي مكان ثم البدء بالمشي حسب المسافة والوقت الذي يريده، وعلى الرغم من بساطتها إلا أن فائدتها لا تقل عن باقي الرياضات الأخرى.
مدى أهمية رياضة المشي
توجد أهمية كبيرة لرياضة المشي لذلك نعمل في مقالنا لليوم على توضيح تساؤل المشي 45 دقيقة كم يحرق؟ حيث يوجد للرياضة مع المشي أهمية كبيرة لذلك ينصح بشرب المياه مع المشي ومن أهميتها الآتي:
- تعمل على تحريك عضلات الجسم مما يبعث النشاط والحيوية للعضلات وللجسم بأكمله,
- يتم إخراج كافة الطاقة السلبية من الجسم مثل إحساس التوتر والقلق وإفراز هرمون السعادة,
- كذلك يتم التخلص من جميع انتفاخات البطن من خلال إخراج جميع الغازات الضارة من الجسم,
- كذلك تتم وقاية القلب والرئتين من كافة الأمراض المختلفة التي من المحتمل أن تصيبهما,
- كذلك تتم وقاية الجسم من الإصابة بأعراض الشيخوخة المبكرة وكذلك الحفاظ على صحة العظام,
- تساعد بشكل كبير على فقدان الوزن وتقي الجسم من الإصابة بمرض السمنة وذلك لأنها تحرق الدهون,
- تعمل على تقوية الذاكرة وتعمل على تحسين جميع قدرات المخ ورفع قدراته بشكل كبير للغاية,
- كذلك تعمل على تعزيز الصحة الجنسية خاصة عند الرجال والحد من حدوث حالات الضعف الجنسي,
تابع المزيد: جدول رجيم صحي لإنقاص الوزن بأفضل نظام غذائي
طريقة حرق المشي كافة السعرات الحرارية
يعمل المشي على حرق الكثير من السعرات الحرارية وذلك بمساعدة شرب المياه حيث أن شربها يحفز الجسم على زيادة الحرق بشكل أعلى وتلك إجابة عن المشي 45 دقيقة كم يحرق؟ ومنها الآتي:
- يتم خسارة نصف كيلو من الدهون الموجودة في الجسم حيث يتم حرق ما يصل إلى 3500 سعر حراري,
- كذلك تساعد رياضة المشي على تسهيل حرق كافة السعرات الحرارية من خلال إكساب الجسم اللياقة,
- أيضا سرعة خسارة الوزن تكون قائمة على نسبة السعرات الحرارية المستهلكة ومقدار نشاط الجسم,
كذلك تعتمد كمية السعرات الحرارية التي يتم فقدانها على المدة التي يستمر فيها ممارسة رياضة المشي وأيضاً حسب مدى قوة هذا التمرين.
في ختام المقال قمنا بالإجابة عن تساؤل المشي 45 دقيقة كم يحرق؟ وعن مدى أهمية الرياضة للمشي وخاصة رياضة المشي
تابعوا جريدة لحظات نيوز عبر Google News
