نسبة السكر في التمر

5 أشهر منذ

Kero Elbadry

يُعتبر التمر من الفواكه اللذيذة والمفيدة للصحة التي يستهلكها الكثيرون حول العالم، وعلى الرغم من فوائده الصحية المعروفة، إلا أن هناك جدلًا يدور حول نسبة السكر في التمر وتأثيرها على صحة الأفراد، خاصةً بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية مثل مرض السكري، في هذا المقال عبر جريدة لحظات نيوز، سنقوم بتسليط الضوء على هذه الجدلية ونتناول موضوع نسبة السكر في التمر وتأثيرها على الصحة.

نسبة السكر في التمر

تحتوي التمور على نسب مختلفة من السكريات مثل سكر العنب وسكر الجلوكوز وسكر الفركتوز وتختلف نسبة السكريات تبعًا لأنواع التمور المختلفة:

نوع التمر	الفركتوز	الجلوكوز	السكروز
تمر مجهول	34.33%	27.5%	0.3%
تمر العجوة	31.94%	34.5%	0.5%
تمر خلاص	25.6%	—-	—
تمر السكري الأحمر	11.36%	14.96%	40.41%

فوائد التمر

التمر يُعَدّ غنيًا بفوائد صحية متعددة، ويمكن تلخيص هذه الفوائد القيمة في النقاط التالية:

يساعد التمر على تنظيم ضغط الدم.
يسهم التمر في علاج وتحسين اضطرابات الجهاز الهضمي.
بفضل احتوائه على نسبة عالية من الحديد، يعمل التمر على الوقاية من فقر الدم أو الأنيميا.
يساهم في تنقية الكلى من السموم ومساعدتها على الوقاية من الأمراض والالتهابات.
يُعتقد أن التمر يمكن أن يساهم في علاج الضعف الجنسي وتعزيز الانتصاب عند الرجال.
يمكن أن يساعد في الوقاية من أمراض العين وتقوية حاسة السمع.
يُعَدّ التمر مفيدًا في تأخير ظهور علامات الشيخوخة، خاصة تلك المرتبطة بأمراض الأعصاب والذاكرة.

نصائح لمرضى السكري

على الرغم من أن التمر يحتوي على كمية كبيرة من السكريات، إلا أنه ليس من الضروري أن يكون ممنوعًا تمامًا على مرضى السكري، لكن هناك بعض النصائح والشروط التي يجب أخذها في الاعتبار، يمكن اختيار أنواع محددة من التمر التي تحتوي على كميات أقل من السكريات.

الاعتدال هو السرّ، حيث يمكن تضمين كميات معقولة من التمر في النظام الغذائي والابتعاد عن المبالغة، فمثلًا يُعتبر تناول 5 حبات من التمر خلال اليوم كمية مناسبة.

من الضروري أيضًا استشارة الطبيب المختص قبل تضمين التمر في النظام الغذائي لمريض السكري، يجب مراقبة نسبة السكر في الدم باستمرار وفحصها بانتظام للتحقق من تأثير تناول التمر على مستويات السكر في الجسم.

على الرغم من احتواء التمر على نسبة معتبرة من السكريات، إلا أنه ليس هذا سببًا للقلق بالضرورة، التمر مصدر طبيعي للعديد من العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة، وله فوائد صحية عديدة، إذا تم تناوله بحذر وباعتدال، يمكن أن يكون جزءًا لذيذًا ومغذيًا من النظام الغذائي