على ماذا يحتوي التفاح من فوائد وفيتامينات

4 أشهر منذ

Kero Elbadry

يبحث العديد من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة والمحافظين على لياقة أجسامهم عن المكونات الغذائية الموجودة في الفواكه المختلفة لذلك نجدهم يتساءلون على ماذا يحتوي التفاح من فوائد وفيتامينات حيث يعتبر التفاح من الفواكه المهمة جدًا لصحة الإنسان والذي يوصي خبراء التغذية بتناوله على الدوام، لذلك من خلال جريدة لحظات نيوز سنتعرف على فوائد التفاح والعناصر الغذائية التي يتكون منها.

على ماذا يحتوي التفاح من فوائد وفيتامينات

تمتلك فاكهة التفاح العديد من المميزات التي تجعلها الاختيار الأمثل لمتبعي النظم الغذائية المختلفة، حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية بالكميات المفيدة لجسم الإنسان، وفيما يلي أهم العناصر الغذائية الموجودة في فاكهة التفاح:

1- يحتوي على الكربوهيدرات المفيدة

تعتبر الكربوهيدرات من أهم مكونات التفاح، حيث تتمثل الكربوهيدرات بالتفاح على شكل ألياف وسكريات مفيدة لذلك فهو اختيار مثالي للأشخاص الذين يرغبون في إتباع نظام غذائي لفقدان الوزن، بالإضافة إلى احتواء التفاح على كميات كبيرة من الفينولات.

2- يحتوي على الفيتامينات والمعادن

يعتبر التفاح من الفواكه التي تحتوي على نسب خفيفة من الفيتامينات والمعادن إلا أن أنواع الفيتامينات الموجودة به تعتبر هي الأنواع الأهم لصحة الجسم، حيث يعتبر التفاح مصدر قوي لفيتامين ج الذي يحتوي على مضادات الأكسدة، كما يحتوي التفاح على معدن البوتاسيوم هام في المحافظة على صحة القلب.

3- المركبات النباتية

تحتوي فاكهة التفاح على المركبات النباتية المضادة للأكسدة التي تعتبر مسئولة عن عدد من الوظائف الهامة بالجسم وأهمها الكيرسيتين الذي يقلل الالتهابات بجسم الإنسان، بالإضافة إلى إمكانية مكافحة الفيروسات المختلفة وتقليل نسبة الإصابة بمرض السرطان، مع إمكانية تقليل الإصابة بالاكتئاب.

كما يحتوي التفاح على مركب الكاتيشين الذي يساهم في تحسين الوظائف الدماغية بنسبة كبيرة والحفاظ على صحة العضلات.

العناصر الغذائية الموجودة في التفاح

تمتلك فاكهة التفاح العديد من الفوائد الهامة لصحة الجسم، والتي يحتاجها كل من يتبع حمية غذائية صحية للجسم، ويوضح الجدول التالي العناصر الغذائية الموجودة في كل 100 جرام من التفاح:

العنصر الغذائي	القيمة الغذائية
البروتين	0.26 مللي جرام
البوتاسيوم	107 مللي جرام
الدهون	0.17 مللي جرام
السعرات الحرارية	52 سعرة
الصوديوم	1 مللي جرام
الفسفور	11 مللي جرام
الفولات	3 ميكرو جرام
فيتامين أ	3 ميكروجرام
فيتامين ج	4.6 مللي جرام
فيتامين ك	2.2 ميكرو جرام
الكالسيوم	6 مللي جرام
الكربوهيدرات	13.81 جم
الماء	85.56 مللي لتر
المغنسيوم	5 مللي جرام

ومن الجدير بالذكر أن أحد أهم فوائد التفاح للجسم هو قدرته على التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري، حيث يعمل على تنظيم الإنزيمات التي تعمل على تحويل الكربوهيدرات إلى سكريات، بالإضافة إلى إمكانية التفاح على تقليل الإصابة بأمراض القلب المختلفة وتقليل الإصابة بمرض السرطان بمختلف أنواعه.