معلومات هامة حول عضلات الفخذ الأمامية

سنتين منذ

Heba Mahmoud Ali

عضلات الفخذ الأمامية من العضلات الهامة في الجسم المسؤولة عن الحركة، وبالتالي عن إصابة عضلات الفخذ فإنه عليك القيام بمجموعة من التمارين المعينة بالإضافة إلى ممارسة العلاج الطبيعي والفيزيائي كي يساعدك على علاج الألم.

معلومات عن عضلات الفخذ الأمامية

كثيرا ما يعاني اللاعبون من الإصابات الخطيرة التي تصيب عضلات الفخذ الأمامية أثناء التمرين أو اللعب، وبالتالي فإنه يكون في حاجة إلى ممارسة العلاج الطبيعي والعلاج الفيزيائي بالإضافة إلى بعض من التمارين الأخرى المناسبة للوضع.

مع العلم بأن عضلات الفخذ الأمامية هي المسؤوله عن فرد وثني الركبة، كما أنها مسؤولة عن مرونة عضلات الجسم.

تمارين لتقوية عضلات الفخذ الأمامية

إليك مجموعة من التمارين التي تساعدك علي تقوية عضلات الفخذ:

تمارين التوازن

هي تمارين تقوم بالعمل علي العضلات الأمامية للفخذ وذلك كي يحافظ الإنسان على توازن الجسم ودائما ما يقف بطريقة مستقيمة، بالإضافة إلى أنها المسؤولة عن توازن الشخص عند الاضطرار إلى الوقوف سريعاً وتحافظ عليه من عدم التوازن، كما أنها تعالج آلام الركبة المستعصيه.

تمارين القوة

هذه المجموعة من التمارين تركز على منطقة الفخذ والركبة كما تركز أيضا علي منطقة الورك وبالتالي فإن هذه التمارين تقوي من جميع عضلات الفخذ.

كيفية اداء تمارين تقوية عضلات الفخذ الأمامية

كي يتم العلاج بطريقة صحيحة عليك ممارسة التمارين بطريقة سليمة:

أي أنه لا بد وأن تقف بطريقة مستقيمة.
ممارسة تمرين الجلوس والوقوف دائما بشرط أن يكون الفخذ متساوي مع الأرض وكل عضلات الجسم مشدودة
كما أنه عليك آخذ قسط كافي من الراحة اللازمة حيث أن الراحة هي العلاج الأساسي لعضلات الفخذ الأمامية.
عليك أن تقوم بإخراج الهواء من رئتيك أثناء التمرين وكأنه يرتفع إلى الأعلى.
من الضروري أن تتم ممارسة تلك التمارين تحت إشراف مجموعة من الخبراء المتخصصين في علاج عضلات الفخذ.

وفي النهاية فإن عضلات الفخذ الأمامية من أهم العضلات في الجسم البشري وعند حدوث أي أصابه في تلك العضلات فإنها تؤدي إلى الشعور بألم شديد وعدم القدرة علي الحركة وبالتالي فإنه عند الشعور بأي أصابه في تلك العضلات عليه الإسراع في علاجها.