فوائد القرفه للتخسيس و تحسين البشره

فوائد القرفه للتخسيس و تحسين البشره, قد تساعد القرفة الصينية في تقليل خطر الإصابة بالسمنة، ولكن هناك حاجة لمزيد من البحث لإثبات هذه الفائدة، وتشير بعض الأدلة إلى أن تناول قرفة سيلان كل يوم لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر يختلف في الوزن، ومن يتناول الطعام لا تسبب القرفة وحدها إنقاص الوزن، وإضافتها إلى نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة قد يساعد في إنقاص الوزن، حيث يُعتقد أن تناول القرفة يساعد في تقليل الآثار السلبية لتناول الأطعمة الغنية بالدهون بالإضافة إلى تأثيرها على مستوى السكر في الدم.

من المهم ملاحظة أنه لفقدان الوزن بطريقة صحية وتدريجية، عليك اتباع خطوات متعددة ؛ لأنه لا يوجد سبب واحد، ولا يوجد حل واحد للسمنة أو زيادة الوزن، فإن سر نجاح إنقاص الوزن هو من خلال سلسلة من تغييرات دائمة في نمط الحياة للحفاظ على الوزن الجديد يتضمن اتباع بعض العادات الصحية ؛ مثل التحكم في السعرات الحرارية مع زيادة النشاط البدني.

فوائد القرفه للتخسيس

هناك العديد من الشائعات حول فوائد القرفة لفقدان الوزن، وإليك بعض النقاط الأساسية لشرح فوائد القرفة لفقدان الوزن:

  1. زيادة الحساسية للإنسولين
  2. تساعد القرفة على زيادة حساسية الجسم للأنسولين مما يقلل من مستويات السكر في الدم.
  3. إن خفض السكر في الدم مفيد جدًا لفقدان الوزن ومفيد أيضًا لمرضى السكري.
  4.  الشعور بالامتلاء والشبع
  5. تحتوي القرفة على الكثير من الألياف، والتي تبقيك ممتلئًا لفترة أطول، مما يساعد على وقف الجوع والرغبة الشديدة في تناول الطعام.
  6.  تميز القرفة بالمذاق الحلو
  7. تتميز القرفة بمذاقها الحلو والمالح حيث يمكن إضافتها إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة والحلويات دون استخدام السكر.
  8. يعد التقليل من تناول الحلويات والأطعمة السكرية أمرًا مهمًا جدًا لفقدان الوزن.
  9.  التخلص من الدهون
  10. تنقسم دهون الجسم إلى دهون بيضاء ودهون بنية.
  11. تخزن الدهون البنية الطاقة داخليًا، لذا فإن حرق هذا النوع من الدهون ينتج طاقة يمكنها حرق السعرات الحرارية.
  12. يساعد تناول القرفة على زيادة مستويات الدهون البنية، مما يعني أن الدهون البيضاء العنيدة، مثل دهون البطن، يمكن تحويلها إلى دهون بنية سريعة الاحتراق.
  13.  تقليل مستوى السكر في الدم
  14. تساعد القرفة على خفض مستويات السكر في الدم من خلال التفاعل مع العديد من الإنزيمات المسؤولة عن الهضم وإبطاء هضم الكربوهيدرات في الجهاز الهضمي بالجسم.
  15. يساعد هضم الكربوهيدرات ببطء على منع ارتفاع نسبة السكر في الدم، مما يساعد بدوره في عملية فقدان الوزن.
  16. يخفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية
  17. أظهرت الدراسات أن القرفة يمكن أن تساعد في تقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار (LDL) في الجسم، والتي يمكن أن تساعد في إنقاص الدهون وفقدان الوزن.
  18. تعزيز عملية التمثيل الغذائي
  19. يُعتقد أيضًا أن القرفة تعزز عملية التمثيل الغذائي، حيث يستخدم الجسم طاقة أكبر لمعالجة التوابل أكثر من الأطعمة الأخرى.
  20. تحسين صحة الجسم العامة
  21. يمكن للخصائص المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا في القرفة أن تمنح أولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن مساعدة إضافية من خلال تعزيز الصحة العامة للجسم، مما قد يؤدي إلى تحسين معالجة الطعام.

طريقة استخدام القرفة للتنحيف

للاستمتاع بفوائد القرفة للتنحيف يمكنك اتباع الخطوات التالية:

  1. اغلي كوبًا من الماء وأضف نصف ملعقة صغيرة من القرفة.
  2. دع المشروب يغلي لمدة 5 دقائق.
  3. أزله عن النار واتركه ليبرد.
  4. بعد التبريد إلى درجة حرارة الغرفة، أضف ملعقة صغيرة من العسل إلى المشروب.

مخاطر القرفة

  • على الرغم من فوائد القرفة في إنقاص الوزن، إلا أنه لا ينصح بتناولها بكميات كبيرة وبجرعات عالية.
  • تحتوي القرفة على الكومارين، والتي يمكن أن يكون لها العديد من الآثار الجانبية عند تناولها بكميات كبيرة، ولكن لا يمكنك الحصول على الكثير من القرفة عن طريق إضافتها إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة.
  • تجدر الإشارة إلى أن القرفة وحدها لن تؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل، ولكن إضافة القرفة إلى نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة قد يساعدك في الوصول إلى أهدافك في إنقاص الوزن.

تعليقات (0)
إغلاق